每天走3000步，比走1萬步更健康？看完注意了！

在生活中大家都喜歡走路鍛煉，認為這樣可以強身健體，還可以讓人減肥，在不少地方都有一些「暴走小隊」，在這樣的隊伍中男女老少都有，大家每天到固定的時間就會雄赳赳氣昂昂去走路，甚至一走就是好幾個小時，走那麼長時間的路真的對身體好嗎？

BBC就推出了一部叫做《健身的真相》的記錄片，實驗了走1萬步走3000步到底哪個更健康。主持實驗的教授把實驗人員分為兩組，一組是每天走1萬步，大約要走8公里，另外一組是每天走3000步，分每日三次快步走10分鐘，一共大約需要走2.4公里。

而實驗的結果和大家想像的並不一樣，第一組的人覺得自己非常勞累，而且在走過之後會出現身體不舒服的現象，但是第二組的人說自己走路的時候非常輕鬆隨意，很快就能完成自己的任務。教授在對他們的身體進行檢查之後表示，第二組的人員其實比第一組人員的鍛煉效果更好，因為他們走路的時間雖然不長，但是心肺鍛煉強度已經達到了，相反第一組人員雖然走的多，但是他們的勞動量太多，對身體來說反而是一種負擔。

由此可見其實走3000步比走1萬步的作用還要再大一些。

大家鍛煉的時候要注意，身體鍛煉並不是越多越好，只要達到一定程度就好，而且在鍛煉的時候要注意自己的身體，有時候過度鍛煉反而會讓身體不舒服。

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