只要堅持訓練，肩膀就能變寬了嗎？你還需要掌握這2個要點

在我們很多朋友的觀念中，對於健身訓練可能會有這樣的一種想法，那就是只要自己能夠去堅持健身訓練，那麼自己就能夠練出好身材，就能夠把自己的身材練得更加的壯實，或者是練得更加的苗條，對此，小編我想說的是，堅持進行的確是我們通過健身訓練，去把自己身材練好得到一個重要因素。

但是，小編我想說的是，如果我們在健身訓練的過程中，只去做到了堅持健身訓練，而很多其他的要點卻沒有做到的話，那麼自己也是很難以去練出好身材的。

就比如在我們的肩部肌肉訓練中，並不是說只要自己堅持了健身訓練，就能夠把自己的肩部練得更加寬大的。

在小編我的觀念中，在進行肩部肌肉訓練的過程中，如果想要把肩膀練得更加寬大的話，那麼自己還需要掌握，並且合理運用這樣2個要點。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個，關於肩部肌肉的要點，希望能夠在一定程度上對大家有所幫助，進而讓大家能夠更好多去進行健身訓練。

一，對肩部肌肉要有一定的了解

我們得要知道的是，如果自己想要把某一部分肌肉練好的話，那麼自己就必須要對這部分肌肉有所了解，其中包括肌肉的位置，以及肌肉的大小和功能等等。

而關於自己的肩部肌肉，我們首先要知道的，那就是自己的肩部肌肉，主要是由這樣三個部分組成的，它們分別是自己的三角肌前束，三角肌中束以及三角肌後束。

我們得要知道的是，自己的肩部三角肌在日常生活中，是自己經常會去用到的一部分肌肉，不管自己肩膀做什麼動作，幾乎都是會用到的。

並且，我們還要知道的，那就是自己肩部三角肌的這三個部分的肌肉功能，在很大程度來說都是不一樣的。

我們三角肌前束的肌肉功能，主要就是讓肩關節去完成一個屈的動作，而三角肌中束的主要肌肉功能，則是讓肩關節完成一個外展的動作。

而自己三角肌後束的主要肌肉功能，則是讓我們的肩關節去做一個水平伸的動作，我們在做啞鈴俯身飛鳥的時候，就可以很好的運用到這個肌肉功能。

二，訓練要全面

我們有很多的朋友，在進行肩部肌肉訓練的時候，很可能只會去重視三角肌前束，以及三角肌後束的強化訓練，而很可能就會忽略自己三角肌後束的強化訓練。

對此，小編我想說的是，我們在進行肩部肌肉訓練的過程中，自己的肩部三角肌的三個部分都是應該練到的，如果自己三角肌後束比較弱的話，那麼就很可能會讓自己出現圓肩這個較為常見的體態問題，從而會對自己的身材造成一些負面影響。

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