春暖花開，美女們做好瘦身塑形的準備了嗎，就讓我們從瑜伽開始吧
瑜伽是世界上最具啟發性和活力的運動。它的長期效果是任何其他運動無法比擬的。
瑜伽起源於古印度，在全球範圍內廣受歡迎。
瑜伽提高靈活性，增強肌肉力量，保護脊髓，幫助促進更大的血液循環，降低血壓，提高注意力，放鬆神經系統，其中姿勢和舒適度隨著時間和不懈的練習而進步升華，瑜伽對健康的益處也會逐漸顯現，並可以持續很長時間，你會終生受益。
女性朋友可以通過練瑜伽，從根本上改造體質，達到減肥的目的，使形體變得更加勻稱，線條更加優美，堅持一段時間後，臀型，胸部，腰部，腹部，臂部，背部，腿部以及美麗面龐的線條都會有明顯的改變。
同時練習瑜伽對女人的精神系統，內分泌系統，肌肉系統，消化系統，生殖系統等也非常有益。
如果你是瑜伽新手，你不需要被複雜的瑜伽程序和非常靈活的姿勢所嚇倒，閱讀下面的一些技巧，這些技巧對於那些剛剛接觸這門古老學科的人來說很容易掌握。
一，你需要站得高高的，確保你的雙腳在一起，肩膀保持放鬆，重量均勻地分布在腳底。這個姿勢要求你需要站得平穩。
通過主要肌肉的參與，這種姿勢可以增強注意力和集中力。在吸氣時軀幹必須拉長，在呼氣時肩胛骨必須從頭部放鬆，鎖骨要加寬，脖子要拉長，在這個體式中，耳朵、肩膀、臀部和腳踝應該在一條線上。
二，這個姿勢給人一種接地的感覺，並改善身體的平衡。你需要站著，雙臂放在身體兩側，模仿樹的姿勢。當把身體的重量放在左腿上時，右腳的腳掌必須放在左腿上。
一旦平衡完成，雙手必須放在祈禱的位置，手掌合在一起。這個過程可以持續30秒。
三，這種充滿活力的姿勢可以拉伸腿筋和胸部，也可以拉長脊柱。它還提供額外的血液流向頭部。一開始要四肢著地，雙手放在肩膀下面，膝蓋不要彎曲。
你需要向前走一步，把手指攤開，手掌要壓在墊子上。身體要倒著做一個V字，同時肩膀要遠離頭部，雙腳分開與臀部同寬。
四，這是拉伸腿部和軀幹的最佳姿勢。它有助於調動臀部和強調深呼吸。
你需要兩腿分開站立，右腳腳趾90度，左腳45度。手臂需要向兩側拉伸，彎曲放在右腿傍邊。讓右手接觸地板或右腿末端。將左手伸向天花板。凝視天花板時，做5次深呼吸。
五，這是強度比較大的姿勢之一，可以增加腿部和手臂肌肉的力量。能增強意志力，對身心都有活躍的作用。
雙腳稍微分開站立，拉伸手臂，不要彎曲肘部。吸氣，彎曲膝蓋，將骨盆向下推，就像坐在椅子上一樣，背部挺直，逐漸彎曲時，確保膝蓋不要超過腳趾。
六，這項運動是為了加強下背部肌肉，緩衝脊柱，就像眼鏡蛇一樣，需要面朝天空，雙臂支撐身體，腿必須伸直，腳尖放在地板上。收緊盆底時，臀部向下收，保持肩膀向下，雙手同時用力支撐，這個動作有助於改變錯誤的日常姿勢。
七，這是一個安靜的姿勢，很像嬰兒的姿勢，一個人坐在舒適自己的腳跟上。前額放在前面的地磅上，軀幹向前伏拜。舒適地將胸部放低至膝蓋，雙臂向前拉伸，保持這個姿勢時30秒或者一分鐘。
瑜伽的好處很多，我們也不需要把這一項運動想的太複雜，它確實可以給你帶來其他運動不能達到的好處，我們可以選擇我們能做的，對你現在的體態語精神狀態就可以改善很多。
從這幾個簡單又有效的動作開始吧，堅持，你會感受不一樣的自己。
作者：隨性的薇薇
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