50歲後，想健康，要邁過3道「疾病坎」，提醒：3種食物最好少碰

子曰「五十而知天命」，到了50歲，更多的人知道自己想要什麼，知道什麼才是重要的。

生老病死，人之常情，能健康的活著，才是最大的贏家。

隨年齡增長，身體各方面機能會隨之下降，出現一些「老年病」，如心腦血管疾病、消化系統疾病等。

50歲後，想健康，要邁過3道「疾病坎」，做好防範！

第1道「疾病坎」：心腦血管疾病

隨年齡增長，血管也會發生老化，逐漸失去彈性，出現血管硬化、血管堵塞等疾病。

年齡越大，機體對營養的調節能力也會下降，若平時有一些不良習慣，就會增加血管內膽固醇、脂肪、甘油三酯等物質的量，促使血液變得粘稠，引發高血脂。

生活中，損傷血管的常見習慣有吸煙、熬夜晚睡、久坐不動等，而飲食方面對血管健康的影響也很大，卻很少有人在意。

心腦血管疾病是威脅人們身體健康的常見疾病，一旦確診，就不能逆轉，要遵醫囑服用相關藥物，並定期進行複查，了解病情，避免誘發猝死。

第2道「疾病坎」：腎臟病

中醫講「腎乃先天之本」，腎氣足的人，易長壽。

而現代醫學上講，腎臟是重要的排毒器官，想健康，腎臟也起著重要的作用。

隨年齡增長，各種基礎病的積累，促使身體內廢物越來越多，長期如此，會損傷腎臟，誘發慢性腎臟病。

而慢性腎臟病沒有明顯的癥狀，很多人容易忽視，直到出現癥狀後，如水腫、排尿異常等，可能已發展到中晚期，甚至到了尿毒症階段。

一經確診為尿毒症，就是一個不可逆的疾病，需進行血液透析來維繫生命。

第3道「疾病坎」：肝病

中醫講："肝為將軍之官"、「肝主宣洩，主藏血」。

隨年齡增長，不良習慣的積累，即使肝臟有強大的自我修復能力，也會「累壞」肝，甚至會引發肝病，現代醫學上常見的肝病有酒精肝、脂肪肝、肝硬化等。

生活中，損傷肝臟的常見習慣有酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等，幾乎都與飲食有關，一天兩天看不出來，一年兩年也沒太大影響，但到了十年二十年，肝可能已經受損了。

臨床上，大多數肝癌確診時，都發展到中晚期，已經錯過最佳的治療時機。

提醒：3種食物最好少碰，或許長壽與你有緣

1，油炸類食物

這類食物經過高溫油炸處理後，容易產生雜環芳烴類成分，具有一定的致癌性，容易引發癌症，如肝癌、胃癌、腸癌等。

此外，反覆高溫加熱的食用油，會產生比較多的有害脂肪，攝入體內，不能及時代謝掉，容易以脂肪的形式囤積在體內，促使血脂異常，誘發心腦血管疾病。

2，燒烤類食物

這類食物經過炭火熏烤後，會產生苯並芘、雜環胺等有害物質，具有一定的致癌性，會增加癌症的發生。

此外，經過燒烤後的肉類，攝入過多，會增加消化負擔，引發腸道疾病，如便秘、腸炎等。

還有一些小的燒烤攤，對原料的選擇沒有保障，吃的肉可能都不知道是什麼肉。

為了身體健康，燒烤類食物最好少吃，更不要和啤酒一起搭配。

3，腌制類食物

這類食物在製作過程中，會產生亞硝酸鹽類物質，進入體內會產生亞硝胺類，有一定的致癌性，會引發胃癌、腸癌。

此外，這類食物會放入大量的鹽分，食用時，容易使鹽分攝入超標，不僅會損傷消化系統黏膜，誘發炎症，還會損傷血管，誘發高血壓。

50歲後，想長壽，平時做好「6個字」：

一：喝對

1，少飲酒

酒，是一把雙刃劍，適量飲酒利於身體健康，可促進血液循環，同時還能減輕肝臟的代謝負擔。

建議，男性每人每天酒精量攝入不超過15克為宜，女性最好更少一些。

2，多喝茶

喝茶，是傳統的養生方式，至今沿用。

平時多喝茶，利於體內毒素排出，還有更好的養肝、護肝作用。

蒲公英根紅茶，將蒲公英根經發酵處理後，可大大降低其寒性，適合長期飲用，來護肝臟。

現代研究發現，蒲公英可預防酒精性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的量。

同時，蒲公英還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，從而保護肝臟，增強肝臟的再生能力。

堅持用蒲公英根紅茶泡水喝，能提高肝臟功能，利於養肝護肝。

黃蘭菊根茶，泡水喝，利於護肝，降尿酸，預防痛風發作。

黃蘭菊根，葯食兩用，現代研究表明，其根部提取物可加速肝細胞的修復速度，對肝細胞有明顯的保護作用。

此外，用黃蘭菊根泡水喝，還有助於降低尿酸，起到防痛風的作用。

二：運動

運動利於身體健康，平時多運動對肝臟，也有很大的好處。

運動最好選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳等，每天運動至少三十分鐘，每周最好能運動三到五次，堅持一段時間後，才會有很好的效果。

晚上睡覺前，可敲肝經

敲肝經，利於疏通肝氣，肝氣一通，百脈皆通。

法：

躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打完一面後，將擀麵杖握在另一手裡，敲打另一條腿的同一部位。

敲打時，保持兩側腿用力相同，左右交替敲打，大約10分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

三：睡眠

中醫講「人卧則血歸於肝」，也就是說，人在夜間，處於熟睡的狀態後，全身血液才能回歸於肝臟，進行凈化血液。

保證良好的睡眠，不要熬夜，最好每天能保證7-8個小時的睡眠時間，讓身體能得到充分的休整。

最好是每天晚上10點之前入睡，養成早睡早起的好習慣。

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