俗話說「一顆荔枝三把火」，營養師：雖味美，但4類人要少吃荔枝

健康 06-01

隨著天氣的逐漸炎熱，新鮮美味的荔枝開始陸續上市，等待了一年，人們迫不及待的開始品嘗這個只會在夏季曇花一現的水果。

荔枝不僅味美，營養價值也極其豐富。據研究發現，荔枝中富含維生素、蛋白質、葡萄糖、葉酸等營養物質，對人體具有理氣止痛、健脾生津和改善失眠、多夢、健忘等好處，另外，荔枝中的營養物質還能夠促進皮膚的新陳代謝，能夠美容養顏、緩解衰老。

荔枝雖然營養價值豐富，但是營養師要也提醒一下大家，荔枝雖然美味，但不是可以肆無忌憚食用的，尤其是下面這4類人，更是要少吃：

1、陰虛熱性體質

俗話說「一顆荔枝三把火」，意思是說荔枝通常生於南方熱帶地區，性溫燥，陰虛熱性體質的人若大量食用新鮮的荔枝，就可能使人體的陰陽失衡，從而增加人體的「火氣」，導致咽喉腫痛、口舌乾燥、口腔潰瘍、流鼻血、眼睛乾澀、牙齦腫痛、痤瘡等上火癥狀。

建議，成年人每天吃荔枝不要超過300克，兒童不要超過5顆，若是易上火體質的人群，更要盡量少吃。另外，吃荔枝之前通過用鹽水浸泡可以降低吃荔枝上火的風險。

2、糖尿病或低血糖患者

荔枝中含有大量的果糖，據營養學研究了解，一顆荔枝的含糖量約有17%，過多攝入這些果糖會使其轉化葡萄糖，也會產生大量的熱量，從而導致血糖升高，不利於糖尿病。

另外，大家可能還聽過「吃荔枝可以降血糖」的說法吧，這並非是正常的降血糖，而是「荔枝病」，在醫學上也被稱為低血糖症。由於荔枝果糖過多，一次食用太多的話，就可能使血糖濃度升高，為了分解血糖，胰腺就會分泌過量的胰島素來拉低血糖水平，從而可能引發低血糖症。低血糖症有口渴、出冷汗、心慌、頭暈乏力、飢餓、口渴等癥狀。

因此，糖尿病或低血糖患者應該盡量少吃荔枝，每天的攝入量最好控制在5顆左右。