你再這樣坐下去，小心腰椎間盤突出找上門

策劃拔辣辣

插畫Aaron蕭

不是每個人心中都有 1 個超級英雄，

但是每個人腰上一定都有 5 個腰椎間盤俠。

俠之大，為國為民；

間盤俠之大，一心只為你撐腰。

和腰椎、腰肌共同守護腰部地區的安定。

關鍵時刻，它們總會衝上前線迎戰高壓。

這屆間盤俠，跟著人類 25 年了。

它一起和人類走過無數個白天黑夜，

執行了大大小小的腰部抗壓任務。

間盤俠像老父親一樣欣慰：

「你是個成熟的大人了，該學會愛惜你的腰了」

可是它萬萬沒想到，

自打人類一上班，天天一坐就忘記時間，

屁股跟長在椅子上了一樣，還坐沒坐相。

腰椎壓力空前之高，腰肌兄弟瑟瑟發抖。

這可讓間盤俠有的忙了，天天高負荷站崗。

全神貫注對著電腦瘋狂碼字一下午

下班回到家癱在沙發上久不動彈

集齊隊友開黑沉迷打遊戲一整晚

小身板兒再怎麼皮實耐操，

也扛不住這麼長時間的折磨。

終於，大伙兒都有些吃不消了，

在工作崗位上搖搖欲墜。

間盤俠第一次感受到中年危機。

就這樣，間盤俠拖著病體，

繼續堅守了一天又一天，一月又一月。

*腰椎間盤生理結構像咱們平時吃的「青團」，長期長時間受壓過大受力不均，會扭曲變形，引起「腰椎間盤突出」。

可是，間盤俠的默默付出，

並沒有被看在眼裡放在心上，

人類依然花式久坐。

全靠最後殘存的一絲信念在堅持。

可是，轉機沒來，噩夢來了。

有一天，人類久坐碼字一天準備下班，

起身一個猛伸腰，壓力瞬間集聚，

間盤俠一個兄弟沒頂住，身負重傷倒下了……

*就像「青團」被捏露餡兒一樣，被擠壓的腰椎間盤外殼出現裂縫，果凍狀的內容物流出。這時「腰突」程度又加大了。

眼睜睜地看著兄弟受苦卻無力解救，

間盤俠終於看清現實，對人類徹底失望：

一直被忽視，從未被珍惜，

再扛下去有個屁用。

一心想給人類一點顏色看看。

這陣子，

靠近神經根搗搗亂，讓人類腰痛腿痛。

靠近馬尾神經來場惡作劇，

讓人類體驗下大小便失禁的尷尬。

提煉出一種化學毒素，

製成生化武器，向周邊神經發射，

讓人類晚上痛到翻來覆去睡不著覺。

*這個「生化武器」，實際上就是腰椎間盤突出物里釋放的炎症因子，對神經有刺激作用。

*當開始出現以上癥狀時，人就已經患上了「腰椎間盤突出症」。

發起狠來鬧大了，

還讓人類站著說話都腰疼，只好卧床靜養。

間盤俠心裡卻很不是滋味兒。

曾經，它也想陪人類一起健康到老。

可如今，它的生活已經完全偏離正道。

能夠回到最初的那一天，

一切重新開始，大家會不會都能好一點？

腰突警告

長期不良姿勢久坐，會加大腰椎間盤突出的風險。

一旦發展成「腰椎間盤突出症」，就得上醫院治療了。

久坐的朋友們啊，腰椎間盤 is watching you ！

預防姿勢不複雜，關鍵在於做到：

盡量採用標準坐姿

座位常備一個護腰墊

每隔 1 小時起身活動 15 分鐘

避免床墊過軟，避免長時間癱坐沙發

游泳，也是對改善腰椎健康很友好的一種鍛煉方式

這回，記住了嗎？

本文經由 上海中醫藥大學附屬龍華醫院脊柱病研究所 助理研究員 孫悅禮審核

— 參考資料 —

[1] 張延齡.《實用外科學》（第三版）[M] .北京：人民衛生出版社，2012（05）：2244-2254

封面圖來源：花生

責編：猴

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