工作完回家繼續上班！媽媽超長工時小心引爆抑鬱症

現代上班族天天加班已成常態，犧牲生活與健康，近期有一份研究指出，女性每周工時長達55小時，容易患抑鬱症，尤其是媽媽…

根據一份由英國倫敦大學公共衛生及流行病學研究部團隊共同於2019年2月發表在《流行病學與社區健康期刊》的研究指出，一周工作時間較長的女性，患抑鬱症的風險較高。

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研究人員收集了共23403名成年受試者（分別為11215男性及12188女性）的工作狀況，包括工作長度、是否周末工作、工作條件等，也以GHQ-12（一般健康問卷）測量他們的抑鬱狀況。

結果發現，每周工時超過55小時的女性，與每周工時35～40小時的女性相比，出現抑鬱癥狀的機率較高，多出7.3%；甚至周末工作者女性，患抑鬱症的風險也高於男性。

女性的家庭角色負擔重，情緒易波動

工時長不僅會產生工作疲勞，同時也會造成抑鬱現象。然而，工作了一整天的職業婦女，回到家後還可能要繼續上班，會感受到更多的時間壓力。這也就是英國那份研究報告，男女性患抑鬱症的風險差異之最大的原因。

原因可歸納出三個部分：首先，女性角色的責任，除了工作業務外，在傳統上還要照顧子女、扶養上一代，甚至處理家務事等，身兼多職，這種情況在東方社會更加明顯。其次，生理結構方面，女性因體內荷爾蒙影響，在月經周期、懷孕生產、停經階段會產生劇烈變化，情緒易受到波動；最後是女性的個性天生較為細膩，在處理事情上留意較多，但相對也會產生困擾，對比男性則較大而化之，除非是遇到重大事情。

身邊女性出現這些徵兆，請主動關心

造成女性工作者工時過長或周末工作，患抑鬱症的風險比男性高，可能在於女性的傳統角色肩負許多家務、照料孩子、雜事等，當無法在正常時間下班，內心常易焦慮不安，擔心孩子的接回、晚餐來不及做…等，長久下來必然影響她的情緒及專註力。

但抑鬱症有時並不是很好察覺，因為許多婦女習慣隱藏自己的痛苦，只表現出自己堅強的一面。可通過與之前的她作比較，來查覺身旁女性親友是否被抑鬱症情緒所擾，像是突然變得易怒、不耐煩、無故想哭（不是因追劇而感性落淚）、情緒極端、遇到不順遂就放棄、否定自我存在價值等，如有發現上述徵兆，應主動關心。也許只是一句：「我可以為你做些什麼？」，或者一通電話，只要對方願意說，而你當個良好的傾聽者，或許就能化解抑鬱。

媽媽們，讓自己喘口氣吧！

一個完整的家庭並不是單靠媽媽就能撐起來，還需要另一半的支持與配合，丈夫應多體恤妻子，在分工家務上也要更加包容，多多溝通，夫妻可商量，在非上班日時，至少兩周或一個月一次，請其他家人代勞照顧孩子，讓媽媽有充足的時間休息，這一天也將成為生活中期待的小確幸。

此外，媽媽平時應該盡量維持規律作息，每天至少留給自己半小時獨處，喝咖啡、看書、追劇等，放鬆緊繃了一天的情緒，整理思緒，幫自己充飽電，再繼續運作。

當然，職場環境也很重要，上司可視員工狀況給予時間上的彈性，不會因超時而造成她情緒的不安。

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