陳數教你搞定日常穿搭，酷愛瑜伽的她，還能幫你練就氣質女神

看過一句話，說一個女人最好的狀態就是眼裡寫滿了故事，臉上卻不見風霜。我想大概說的就是陳數吧！她的氣質，精緻，優雅，溫婉，淡淡馨香如詩一般。她本人經常在線教學職場穿搭，每套LOOk都精準匹配職場人設，接下來就一起看看她的衣櫥里都有些啥。

look1神仙姐姐風格

在一起活動中，陳數穿著一套兩件套的裙子，裡面是貼身V領設計的弔帶裙，外面則披著同款及膝的外套，唯美動人極了，搭配著一頭幹練的短髮，甜美少女中多了一些知性的美。

陳數的氣質就是那種優雅純粹，靈動知性的。這條大翻領銀光色的裙裝穿搭真心好看，腳上的高跟鞋也是閃閃發亮，跟裙子相互呼應。這樣的穿搭將陳數的身材和氣質都展現的淋漓盡致。

look2 知性女人風格

若你選擇修身款式的高領毛衣，那麼搭配裙子的時候就可以將其塞起來穿，就像陳數這套，下面搭配的白色褶皺長裙，再穿一雙白色休閑鞋，簡約又好看。

冬天內搭選擇毛衣 長裙吧，這樣的穿搭可以讓你美翻一整季！高領設計的修身針織衫，溫暖又顯瘦，裙子高腰設計將雙腿修飾得更纖長。在陳數精緻的妝容和幹練的髮型搭配下，整體散發出一種淡淡的女人香味。

look女強人風格

近日，陳數一身白色的連體褲出席活動，這一次陳數終於不低調了，穿上這一身套裝之後真是氣質出眾，加上精緻的捲髮，真是女強人范十足。這一身連衣褲採用的還是西裝的那種正式風格，加上一條腰帶，瞬間就將腰線上提很多，真是顯高又顯大長腿的一個好妙招。

陳數的好氣質還真是很出眾了，這一身套裝穿出來立馬就高級又大氣，西裝褲的設計顯瘦又藏肉，給人的感覺也是氣質出挑，讓人十分羨慕。腳上一雙白色的斑馬紋高跟鞋更顯優雅氣息。

陳數的身材好一部分原因是沒有生育過，第二還是因為十幾年如一日堅持練習瑜伽，不僅能夠保持好身材，而且還能修鍊好氣質。

體式1、單腿下犬式

單腿下犬式充分伸展並激活整個身體，尤其是腰背部，不敢嘗試頭倒立式的伽人，可以先練習這個體式。

體式要點:下犬式進入，雙手伸直放在頭部前方兩側，右腳掌壓地，雙手均等用力壓地，然後左腿向後向上延展，直到過頭頂，接著左手臂向上伸直去抓握左小腿，直到兩腿成一直線。

體式2、橋式變體

橋式是一種瑜伽動作，伸展胸部、頸部和脊椎，使大腦平靜，幫助減輕壓力和輕微憂鬱。

體式要點：卧式，接著手臂伸直手掌朝向腳後跟，手臂向地面用力抬高臀部，雙腿併攏伸直，與地面保持約45度，手臂保持與肩同寬，頭部與地面平行，胸腔用力向上頂起，使背部和雙臂形成順滑的弧線，最後右腿屈膝90度，腳尖點地。

體式3、新月式

新月式的最後一步就是雙臂帶動脊柱後彎，注意不要擠壓到腰椎，而是從胸腔開始。

體式要點：跨步向前，左腳在前右腳在後，腳來到兩手的內側，前面的腿屈膝90度，腳尖與膝蓋同向，雙手上舉然後帶動整個背部向後方彎下，直到手掌貼住牆面。

體式4、船式變體

船式，瑜伽中依靠坐骨和尾骨來平衡身體的姿勢，可有效增強腹部和臀屈肌。

體式要點：坐在地面上，雙腿向前伸直。呼氣，軀幹向後靠，同時從地面抬起雙腿，膝蓋綳直，使腿筆直，腳趾向上，兩腿打開一個寬距，接著上半身向右後方扭轉，雙手在背後環抱左腿。

體式5、單腿輪式變體

做這個體式時，身體先站立，然後逐節向後彎曲脊椎，使身體先完成輪式，再向上筆直伸展一條腿。

體式要點：俯卧，身體保持平直，接著手臂伸直身軀抬高離地，身體呈輪狀，然後左腿屈膝抬高，小腿與腳掌成一直線與地面平行，左手臂也離開地面，搭在左膝蓋上。

體式6、神猴式變體

在做這個動作之前要準備好熱身運動哦，在中間有劈叉拉伸的動作，所以避免受傷，我們要做好熱身哦！

體式要點：首先背對著護欄站直身體，接著左腿向後抬高，左腿架在欄杆上，並伸直膝關節，右腿屈膝，腳尖點地，身體的重量主要集中在右腿上，雙臂伸直向後，分別抓握住欄杆，最後胸腔向前推開，頭部向上仰，眼睛望向天空。

陳數這位女明星相信大家都非常熟悉不過了，我當時還是看了她不少的影視作品之後，就給她給圈粉了，演技還真的不錯，還非常會搭配，你喜歡她嗎？

互動話題：女性如何培養優雅的氣質？

舉個例子：著裝要大氣，行為舉止要大方、談吐要儒雅從容，這些都可以從日常中，書籍中或相關的教學視頻里學習，只要一個人有這份心思，一定能找到培養氣質的渠道。

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