養生之道，古今有之。清朝徐董山《壽世偉真》及其他一些醫學家要求人們在日常生活中做到「十六要」。那麼，這「十六要」都是什麼呢？下文為您解答——

十六要

面要常擦：可使血脈流暢，容顏光澤。

目要常揩：閉目、兩大母指背對目部適當摩擦，可視物清晰。

耳要常彈：可保持聽力，避免耳病。

齒要常叩：多叩可使齒堅，預防牙痛。

背要常暖：肺近背，背暖則風寒不易侵肺，免病。

腹要常摩：進食後，一邊散步，一邊用手按摩腹部，助消化。

足要常搓：常按摩足心湧泉穴，能祛風濕，健步履。

津要常咽：口中津液為心之液，積而咽下，宜通百脈。

發要常梳：發為血之餘，常梳可使氣血流暢。

腦要常用：要多動腦，常做事，腦清體健。

舌要砥齶：舌砥上齶後，可使口中津液增多。

濁要常呵：濁可呵出則可吸人新鮮空氣，即所謂吐故納新。

穀道要常提：即提肛，提肛實際上為氣欲常提。

肢節要常搖：因肢經常活動，有益於健康。

皮膚要常干：因皮膚潮濕，易患病。

卧床要常屈：仰面伸直睡時，可能遺精，故應側卧。

健康食療歌

生梨飯後能化痰，蘋果消食營養高；

木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效；

紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙；

海帶含碘消淤結，香菇存酶腫瘤消；

胡椒驅寒又除濕，蔥辣薑湯治感冒；

大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌症少；

魚蝦豬蹄補乳汁，豬牛羊肝明目好；

鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰；

花生降醇亦健胃，瓜豆消腫又利尿；

柑桔消食化痰液，抑制癌菌獼猴桃；

香蕉含鉀解胃炎，禽蛋益智營養高；

蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高；

生津安神數烏梅，潤肺烏髮食核桃；

番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗；

白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞；

蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少。

頭條號版權申明：

註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！

——END——

⊙版權聲明：文章選自陝西中醫，如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：王帆

⊙運營編號：GYZX0003

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！