戒不了煙，6類食物也可挑著吃，對肺部有益處

肺部是人體的呼吸器官，承擔的功能非常重要。通過肺的呼吸，我們才能吸入自然界的氧氣，同時呼出體內的二氧化碳。身體的每個器官的正常運行都需要氧氣，因此當肺功能受損的時候，容易進一步引致疾病，甚至是肺癌。所以，做好肺部養生刻不容緩，尤其是常年吸煙的煙民。

吸煙對肺有哪些傷害？

吸煙有損健康，這是眾所周知的事實。具體來說，經常抽煙會對肺部、喉嚨產生一定傷害，引發咳嗽、多痰、口臭等現象。更加值得強調的是，煙草中含有大量的有害物質，如尼古丁、煙焦油、一氧化碳等，高達69種。

這些有害物質吸入肺之後難以消解，會沉積下來，長久以往便會堆積過多阻塞了氣道，這樣以來氣道就不能及時吸入清氣與呼出濁氣，最後就會引來慢性咽炎、支氣管炎及肺炎等疾病！

常吸煙應該吃什麼來養肺？

既然吸煙易傷肺，對於煙民而言，最好的養肺方式當然是戒煙，但一時間戒不掉的話，可以在飲食上加以調整，減輕煙對身體的危害。推薦以下10種食物，常食用可起到養肺的效果，大大減少患肺癌的機會：

1、雪梨，白色食物能入肺，雪梨不但可以生津潤燥、清熱化痰，還對肺具有保養功效。

2、銀耳，與雪梨同為白色食物，但相比起雪梨，銀耳性更溫潤，能補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺。

4、蜂蜜，內里含有的葡萄糖、果糖、還有多種無機鹽、微量元素，這些成分容易被人體吸收，發揮滋養肺部的作用。

3、山藥，含一種多糖蛋白質的混合物叫「黏蛋白」，能夠有效健脾胃、益肺腎、補虛。

4、百合，在中醫學上，百合性微寒平，不僅能起到滋養作用，還具有養心安神，潤肺止咳的功效。

5、柚子，含有豐富的維生素C、類胰島素等成分，因此具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。

6、蓮藕，富含鐵、鈣等微量元素，還有植物蛋白質、維生素以及澱粉，可以補心生血、健胃開脾、滋養強壯。

除了飲食，還有什麼養肺方法？

首先，是要保持樂觀的心態，常常笑一笑，因為笑這一動作是可以使肺活量增大，從而促進肺吸入更多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環，從而達到調和心肺氣血的作用。

其次，多做深呼吸，建議可以每天起床先站在窗口做5—15分鐘的深呼吸練習，通過深呼吸促進體內氧氣與二氧化碳氣體的流通。

最後，是要勤加運動，選取散步、慢跑、太極拳等運動量適中的項目既能出汗，又對養肺也有一定的效果。

綜上所述，對於養肺大有好處的食物包括雪梨、銀耳、蜂蜜、山藥、百合等等，平時可以多加進食。那麼，除了飲食之外，保持良好心態，多做深呼吸與日常鍛煉也是對肺很有幫助的。

參考資料：

梁迎春,《養肺食物與食物養肺》,湖南農機,Hunan Agricultural Machinery,2012年02期.

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