營養專家：青春期多吃3種食物，身高絕對超「平均線」，不留遺憾

雖然現在很多00後的身高，已經超過了同年齡的平均線，但因為現在很流行大長腿，所以很多人更希望自己再高一些。大家都知道，青春期是長身體的最佳時期，如果把握好這段時間，有些人很可能突破基因受限，身高遠遠超過自己的父母。所以，如果你想再長高一些，平時多吃這3種食物，說不定還能再竄一竄，趕超身高平均線。

蝦皮。說到補鈣，很多人會想到吃鈣片，鈣片畢竟屬於藥物，很容易有副作用。在眾多食物中，補鈣效果最好的莫過於蝦皮，在促進骨骼發育方面有著極為重要的作用，所以在青春期學生的日常飲食中，可以加入適量的蝦皮，增高效果非常明顯。

燕麥。燕麥是一種粗糧，可以補充營養，現在大家生活水平都提高了，大家都吃細糧，也經常吃一些油膩的東西，導致脂肪堆積，一直橫著長，這時候多吃燕麥就可以讓身體得到很好的消化排解，而且也不用擔心燕麥吃了長胖，燕麥低脂肪，吃再多也不會胖到哪裡去的。

雞蛋。每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收。另外，雞蛋又是較好的健腦食品。

總之，青春期身體快速發育，很多人都是在這個階段長高的，把握機會很重要，飲食對身高的意義重大，除了要多吃高蛋白的食物外，還應該多做跑跳類的運動！你還知道哪些有助於長高的方法呢？

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