BBC最新減肥紀錄片顛覆想像:減肥的辦法,居然是多吃肉?
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文章轉載自:instagram
ID: instachina1
五月不減肥,六月徒傷悲。
夏天來了,衣著越來越清涼,再不減肥,肉肉就藏不住了。
可身為懶豬,明知道需要減肥,就是懶得運動
咱們說老實話,工作學習生活壓力這麼多,還要運動,真的懶懶豬。
可最近,BBC的一套紀錄片《健康減肥大計》在油管ins和b站大火,就對豬豬們非常友好:
不用運動,只需要換換食譜,就能短時間輕鬆減肥10斤以上!
這些菜譜還相當簡單,自己在家就能做,而且有的還蠻好吃。
多種方案應對不同情況,更多選擇,更多歡笑。
不得不說,這真的正中小IN這個死懶豬的下懷。
不廢話了,開波!
專家按照每個人的肥仔情況,把方案分成了長中短三種期限:
兩周的約會速成班,六周的中度塑形班和四個月的救肥宅老命班。
小IN看了一圈,覺得有些重複,就只介紹兩周的和四個月的。
首先向主席台走來的是兩位接受減肥速成班的寶媽,貝琪和希娜。
剛剛生過bb的她們,肚子上和屁屁上都有了點小肉肉。
正所謂,好看的鎖骨千篇一律,有趣的肚子彈來彈去。
老實講,有點小肚子真的還挺可愛的(小IN自豪地拍了拍自己的
誰能想到,剛生完孩子,她們的排骨精閨蜜就約她們泳池轟趴,準備嘲笑她們一波。
這誰頂得住啊?思來想去,兩姐妹決定不惜一切代價,超快速減肥,打臉塑料閨蜜。
希娜嗜酒如命,而且什麼都吃,熱愛麵包、麵條等一切麵食。
她選擇了目前最可怕的網紅減肥法之一——哥本哈根減肥法,號稱兩周瘦20斤
所謂哥本哈根減肥法,就是吃草。
俗話說,人不吃草枉少年。要想身材好,吃草吃到老。
女士多吃草,帥哥隨便挑,男士多吃草,姑娘少不了。
看這位妹妹吃草吃的,滿臉寫著開心兩個字。
食譜在這裡:早餐,一杯黑咖啡。午餐,水煮菠菜半盤,一個番茄,兩個水煮蛋。
晚餐,一點點沒有油鹽的牛肉。
一天只攝入600卡路里,最少喝兩升水,保證高蛋白,極其低脂肪。
非人的食譜確實有效,希娜兩周瘦身12斤,可以說相當棒。
但老實講,這種鬼減肥法並不健康,營養不夠,需要配合維生素片食用,不然容易累。
如果堅持按照這個菜譜,兩年後身體會不適應,體重可能會反彈。
親身體驗過的希娜肯定了效果,但十分不建議使用:
「建議大家只在緊急情況,比如下周見前男友時使用這種減肥法。」
跟希娜相比,小姐妹貝琪採用的減肥方法就好受一點。
貝琪熱愛薯片,從前是薯片界的VIP,零食店的移動提款機。
為了減肥,貝琪則接受了特別K飲食法,首先就跟寂寞薯片說拜拜。
一日三餐,兩餐麥片,剩下一餐正常飲食,低脂肪高纖維。
一餐的麥片限量45克,用脫脂牛奶沖泡,一份170卡路里。
剩下的一餐可以吃水果,瘦肉,茶和咖啡。
老實講,比起吃草,麥片和高纖維會提供更多的飽腹感,但也好不到哪裡去。
45克們,也就是一小把,再加兩口奶,貝琪也飽受飢餓之苦。
此外,纖維吃得多,可能會促進人體排氣,可是比起減掉的肉肉,這實在只是小事。
靠著吃麥片,貝琪在兩周內減了11.7斤,跟遭受了非人待遇的姐妹希娜差不多。
「也許我的話聽起來有點怪,但這確實蠻適合我,改變了我的生活。」
貝琪像打開了新世界的大門,她覺得這方法可行。
「我建議大家減肥前可以諮詢醫生,找到合適的方法,適合自己的才是最好的。」
以上兩位,就是需要在短時間內迅速減肥的姐妹,所以食譜比較激進,不是那麼健康。
如果大家跟下面兩位快樂肥宅一樣想平和一點,就把紙和筆拿出來8(敲黑板
230斤的卡倫,別看他膠頭膠得人模狗樣,又有酷炫的紋身,其實是個標準肥宅。
他酷愛各種糖類,肥宅快樂水一天喝一升,糖果蛋糕論斤吃。
醫生說,按照這種飲食習慣,可能四十歲就要去見馬克思(瑟瑟發抖
為了保住性命,卡倫選擇了2016年女星Davina Mccall創立的低糖飲食法。
不再食用精製糖,跟可樂和糖果說拜拜。
從此,卡倫餐盤裡的麵包、薯片等碳水全部由豆類和全麥食物代替。
魚,鮮肉,蔬菜,粗糧,都可以吃。
戒除可樂之後,如果還想吃甜的,可以吃點水果和紅薯。
哇,看這個食譜,跟前面兩位姐妹比起來,真的非常愜意。
花菜、洋蔥加上西班牙香腸,小IN簡直不相信這是減肥餐。
當然,身為一個肥宅,總是會受到這樣那樣的誘惑。
這個時候,就必須告訴自己:
「加油,你可以,你是最棒的!」
經過一段時間的膳食結構調整,胖胖的卡倫覺得自己健康了不少。
他甚至接受了兄弟的邀請,走出家門,去跑,去跳,去漂亮的倒掛金鉤。
天哪,走出家門做運動,這樣的事情,原來的卡倫想都不敢想。
調整飲食結構,再加上適量的運動,卡倫的小宇宙爆發了。
四個月時間,他從230斤減到了180斤,足足瘦身50斤!
干,看到這一幕,小IN濕潤了眼眶,簡直也要站起來,開始運動。
老實講,卡倫已經夠厲害了,可第4個減肥法(其實就是3的威力加強版)更厲害!
卡倫的發小,265斤的傑克有家族遺傳病史,爸爸和爺爺都曾中風、腦溢血。
世代肥宅的他想要救救自己,於是嘗試了真·兩百年老字號祖傳減肥秘方——
19世紀創立,主打增加脂肪攝入、減少碳水攝入的班廷食療法!
這個減肥飲食法,比剛剛吃花菜加烤香腸的卡倫還快樂。
增加脂肪攝入,所以可以適量吃肉和全脂奶。
雖然不能吃多,但這會讓人感覺又飽又爽。
午餐,來兩塊烤五花肉,再來幾勺假裝土豆泥的花椰菜泥。
有的姐妹可能會想不通,整天吃肉,怎麼可能瘦?當然,這是有代價的:
精加工食物、糖和水果必須少吃,減少碳水攝入,每天只攝入1900卡路里。
這樣,大量減少穀物、加工食品和糖分攝取,就能燃燒體內脂肪,平衡血糖。
這樣吃,真的非常有效。
才剛過去一個星期,傑克就發現,他的牛仔褲鬆了
說個題外話,小IN的同事也表示為這種飲食法背書:
人稱珠江新城范迪塞爾的他也是多肉少碳水,真的以肉眼可見的速度瘦下來,真的爆燈。
而且,保持健康的習慣是有慣性的:
瘦下來了的傑克嘗到了甜頭,也開始運動。
哇,一運動起來,更是停不下來。
四個月過去了。,265斤的傑克,瘦身到了208斤,整整減掉了57斤。
也沒少吃多少,也沒多辛苦地運動。
傑克:「wow,我彷彿在夢中!」
從大腹便便的肥宅變成肉肉萌熊,從肉肉阿姨變成性感辣媽,四位的成長有目共睹。
他們都是普通的上班族,也沒多辛苦地運動,也沒餓到死,肥肉就這樣不知不覺地甩飛。
每次看到減肥方法都會轉發,轉發了就假裝自己做了。
可這個超舒服的班廷減肥法,小IN真的不相信你們不心動!
真的,要不要一起試一下,就從少喝一杯一丟丟開始?
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