晚餐吃此菜等於「天然瀉藥」，每天炒一盤，腸道通暢，越吃越瘦

很多朋友都有過便秘的困擾，不僅排便時十分痛苦，還會有著腹痛的癥狀。而且便秘的人，皮膚狀態會很差，毒素會一直在腸道積累，對於身體是有很大的傷害的！下面小編要為大家推薦一種可以清腸的食物——芋頭，每天炒一盤，腸道通暢，越吃越瘦，來減輕大家的肥胖的癥狀。

芋頭生長於地下，可以當蔬菜，也可以當做主食。它可以煮、烤、燒……做法可多了。它的口感有點兒像紅薯，軟軟的，很適合牙口不好的老人和孩子食用。芋頭還有大量的澱粉、維生素，這些營養物質都可以被人體所吸收，並且提高人體的免疫力。

其次，它最重要的功效還是它的清腸功能，由於它口感很軟，極易於人體的消化，促進食物的消化與吸收，對於腸胃有一定的護理功能。它還含有一種多糖類的膠狀物，這種膠狀物有著豐富的膳食纖維。吸收腸道里的其他的雜質，增加大便的分量，也易於通便。從而就達到了清腸的目的。

在做芋頭的時候，需要注意的是，它的澱粉含量較多，所以我們要把它蒸熟，這樣才能方便食用和保留營養成分。如果是不熟的芋頭，吃起來會導致胃脹氣，反而對身體有害。而且在食用時，我們應該把芋頭皮去掉，因為芋頭皮中含有有害物質，會引起皮膚過敏。

大家可以充分利用芋頭的清腸功能，來合理地調理身體！

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