緩解肩周炎疼痛，一個簡單的動作，15分鐘搞定！

台灣「中國醫藥大學」講座教授林昭庚，兼具中西醫師資質，為台灣第一位中醫針灸博士。他指出，緩解疼痛，除了針灸，平時自己配合復健運動，療效更佳。對於肩周炎，他建議做鐘擺運動。具體如下：

雙腿分開，患側為左手時，右腳在前、左腳在後（患側為右手時則相反），上身略為彎曲。患側上肢自然下垂，手臂做前後、左右擺動，每次來回20下，最後再順時鐘、逆時鐘做旋轉運動。

每天至少做3個回合，每次做10～15分鐘。如果體能與時間許可的話，可以酌量增加。擺動幅度可由小到大。疼痛時，暫時休息。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐

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