女性可以擼鐵嗎？當然可以！好處竟然還這麼多

很多女性朋友對於力量訓練都避而遠之，原因很簡單，她們不想練成金剛芭比，影響美觀。如果你是為這件事擔心，你大可不必這樣，女性和男性的身體結構和體內激素分泌不同，女性是很難練出男性的那種大塊頭的，究竟有多難呢？你可以想像成賺錢，賺錢到馬雲那個級別，對應健身就是這個難度了。女性的力量較弱，對於力量訓練會有一些抵觸心理，接下來告訴大家一些女性力量訓練的好處，希望可以改變你對力量的看法。

一 力量訓練有助於減肥

女性進行小重量的擼鐵會讓你的肌肉有所增長，同時促進你的新陳代謝，消耗更多的能量。在擼鐵時，你會感覺到明顯的乏力感，這其實是燃燒熱量和脂肪的感覺，將肥肉換成結實性感的肌肉，即減小了重量，又讓你的身材更加美觀，何樂而不為呢？

二 增添女性氣質

不難發現，健身房中熱愛擼鐵的女性都備受矚目，因為強度適中的擼鐵會讓女性的皮膚更加緊湊，且消滅掉以前的臃腫感，還會讓女性更加自信滿滿，顯示出無窮的女性魅力，無形中增添了很多氣質。同時，力量的增加對女性也是一種自我保護的保障，擺脫掉軟女子的稱號，一身腱子肉的你讓壞人不敢輕舉妄動。

三 擼鐵可以增強骨骼強度

人的骨骼密度並不是一成不變，其實它是可以在後天的訓練中提升的。研究表明，擼鐵的人脊椎骨骼密度比常人多百分之十三，可不要小瞧這百分之十三，他會讓你的骨頭更加堅硬，同時也是防止骨質疏鬆的良好途徑。

四 力量訓練治療關節痛

腰背部、膝蓋和小腿是很多女性朋友經常會有疼痛感的部位，擼鐵可以完美的解決這個問題。女性的小重量的訓練對關節和腰背部有很好的鍛煉作用，有助於增強女性的關節功能。

五 防治心臟病

力量訓練對於降低膽固醇和血壓水平有一定的作用，對維護血管健康也很有效。但如果你患有心臟病，要適量的訓練，一定要禁止超負荷或過量訓練，這樣行為的危害是巨大的。擼鐵雖好，但也不是包治百病。

最後，擼鐵對於增強女性的自信和魅力有著很大的效果，氣質並不是天生的，是靠著後天的訓練和生活所養成的、還在為自己沒有氣質而發愁嗎？走進健身房，你也可以成為真正的女神！

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