長壽是「養」出來的，40歲後堅持4個好習慣，長壽可能與你有緣

長壽是人們嚮往和期待的事情，如何才能長壽是人們津津樂道的話題。據數據顯示，目前我國國民的平均壽命已經達到了75歲，人體器官的功能會隨著人們年齡的增長而逐漸減弱，這也是人們到了中老年階段後，身體的抵抗力和免疫力都逐漸下降的原因。

長壽是「養」出來的，40歲後堅持4個好習慣，長壽可能與你有緣

1、吃健康早餐

人體經過一夜的新陳代謝，體內營養和能量幾乎消耗殆盡，需要及時的補充能量，早餐就顯得非常的重要，吃健康早餐可以給身體提供所需的營養物質，供機體的正循環健康運轉，早餐盡量選擇營養價值高的食物，保障至少一個雞蛋，少吃油炸類食物，有助於身體保持健康狀態。

2、作息規律

充足睡眠是保障人體器官正常運轉的前提，作息規律不但有助於大腦和身體內的各個器官得到自我調整，而且有助於養護心臟。研究顯示，熬夜是影響壽命的重要因素，而人體每天要保障7個小時的睡眠，是最佳的睡眠時間，睡眠充足有利於讓器官保持年輕化，延緩細胞的衰老，因此，作息規律有助於接近長壽體質。

3、堅持運動

運動可以使血液流通順暢，加快人體的新陳代謝，促進細胞的再生，堅持運動，可以通過汗液排出體內的毒素，減輕腎臟的負擔，有利於提高自身的體質，讓人體保持年輕狀態，有助於提高身體和體內器官的抵抗力和免疫能力，有助於健康長壽。

4、多喝水

人體的新陳代謝是24小時不停止的，代謝會帶走大量的水分，而人體中70%都是由水分構成的，及時的補充人體所需要的水分，對人體的健康非常重要，缺少不但會使體內血液就會變得粘稠，同時也會加速皮膚的衰老，多喝水，不但可以促進新城代謝，還能促進人體的便意，達到及時通過排便排出體內毒素，有助於身體的健康。

少做以下3件事，有助於長壽

1、少生氣

生氣是身體健康最大的「敵人」，生氣會讓體內的血壓瞬間飆升，導致體內血液無法順利流通，容易引發心臟以及血管疾病，有危及生命安全的風險。其實，生氣也往往是人們下意識的反應，並且生氣也不能解決任何問題，反而對健康不利。

2、少憂慮

當今社會的競爭激烈，使很多人都患有「憂慮症」，這是一種心態疾病，人體憂慮過重，會造成氣血流通減慢，不利於體內的血液循環，也會影響心臟的健康，容易患各種各樣的疾病，特別是40歲以後的人群，自身機能開始下降，要學會釋放自己，保持好的心態，有助於機體的正常運轉，對健康有利。

3、少吃咸

很多人都是重口味，喜歡吃鹹的食物，加上人體隨著年齡的增長，味覺器官的減弱，總感覺食物沒有味道，就更喜歡過鹹的食物，這對身體的健康不利，長期飲食過咸，會造成體內的鈉含量過高，影響身體的健康，對腸胃的健康也不利。保持飲食的清淡，有助於改善腸胃功能，對健康長壽有利。

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