壽命短的男人，多被3種病「牽絆」，想健康，做好「三勤、四戒」

數據顯示，男性比女性短命，實際上，男性並沒有人們認為的那樣強壯。

一方面，與各方面壓力有關，威脅著男性的健康；

另一方面，與生活方式有關，男性偏愛吸煙、喝酒的人更多一些。

而吸煙、喝酒，已成為現代社會人類生命和健康最兇惡的「殺手」，且對男性的損傷遠大於女性。

生老病死，人之常情，一般來說，人們多數是因病離世。

壽命短的男人，多被3種病「牽絆」，與長壽無緣！

一：癌症

研究人員對全球185個國家癌症數據的整理分析，發現，約1/5的男性和1/6的女性會在一生中患上癌症。

指出：男性患癌風險比女性更大，發病率高20%。

肺癌是男性最常見、致死率最高的癌症，佔比約14.5%，其次是胃癌、肝癌、食管癌、腸癌、前列腺癌等。

二：胃腸病

隨年齡增長，胃腸消化功能會減弱，而男性在飲食上面，經常大魚大肉、喝酒多、吃得蔬果少，平時運動量少，容易引起便秘、胃脹、胃痛等不適。

其中，胃病的發病率逐漸增加，尤其呈年輕化趨勢，對三四十歲的男性來說，患有胃腸疾病的將會越來越多，其中，慢性胃炎、潰瘍性結腸炎等較常見。

三：「三高」疾病

「三高」一般指糖尿病、高血壓、高血脂，誘發「三高」的因素有很多，如不良生活習慣、飲食習慣，對於男性來說，常見有熬夜、喝酒、吸煙、三餐不規律等。

普遍來說，肥胖人群患「三高」的幾率更大，而男性因各方面的壓力，體重超重的人越來越多，嚴重威脅著身體健康。

規定BMI≥24為超重、BMI≥28為肥胖，BMI=體重（kg）/身高^2（m^2）

糖尿病：BMI≥24者的2型糖尿病的患病率為BMI在24以下者的2倍，BMI≥28者的2型糖尿病患病率為BMI在24以下者的3倍。

高血脂： 腰圍超標者高甘油三酯血症的檢出率為腰圍正常者的2.5倍。

以男性腰圍≥85cm，女性≥80cm為我國成人腹部脂肪蓄積的界限。

高血壓：BMI增加時，收縮壓和舒張壓水平也會升高。超重和肥胖人群中分別有41.1%和57.5%的人患有高血壓，均顯著高於正常體重人群的30%。

男人想身體健康，做好「三勤、四戒」！

「三勤」：

1，勤用腦

經常用腦，可以保證思維較為活躍，還可以預防老年痴呆症。

平時多看看書，下下棋，最好根據自身需求，學習一些養生知識，幫助自己改變不良習慣，建立一個好的習慣，讓自己擁有更健康的身體。

2，勤喝茶

喝茶，是我國一種傳統的養生方式，能促進體內毒素排出，減少疾病的發生。

黃花苗根紅茶，將黃花苗根經發酵處理後，能降低其寒性，泡水喝，利於消胃炎。

黃花苗，葯食兩用，歸胃經，有很好的消胃炎、瀉胃火的作用。

《本草新編》寫道：黃花苗「為瀉胃火之葯，但其氣甚平，既能瀉火，又不損土，可以長服久服而無礙」。

現代研究表明，黃花苗具廣譜抗菌作用，其中可殺滅、抑制幽門螺桿菌，使疼痛停止，促進潰瘍面癒合，對慢性胃炎、胃潰瘍有一定幫助。

金蘭菊葉茶，泡水喝有護肝、降尿酸的作用。

金蘭菊葉，葯食兩用，歸肝經，研究發現，金蘭菊提取物有明顯保護肝臟的作用，可加速肝細胞的修復速度；

同時，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，從而減少尿酸的合成，還可增加尿量，促進尿酸的排泄，適合經常喝酒的男士飲用。

3，勤運動

運動能促進人體血液循環，提高身體免疫力，同時增強心肺功能。

勤運動，利於身體健康，減少疾病發生，如：肥胖、高血脂、糖尿病等。

建議多做些有氧運動，如，慢跑、游泳、打羽毛球等。

「四戒」：

1，戒煙

吸煙對身體健康有很大的影響，會促使體內基因發生突變，增加癌症的發生。

煙草中含有大量的有害成分，可損傷血管，增加血管內「壞膽固醇」的量，同時會促使血壓升高，誘發血管疾病。

戒煙，是考驗一個人的毅力，但也是最直接的方法。下定決定，戒煙成功幾率會很大。

2，戒鹽

鹽，是生活中不可缺少的調味品，但攝入過多，容易使血壓升高，誘發高血壓。

很多男性因工作原因經常在外用餐，但外面的餐館為了食物更好吃，會放入更多的調味料，容易使鹽分攝入超標。

建議，每人每天鹽分攝入量在6克以內，改變自己的口味，不要太重了。

3，戒熬夜

熬夜會使睡眠不足，降低身體免疫力，危害身體健康。

對男性來說，熬夜加班、或上夜班都是常有的事情，但要結合自身情況而定，不要強硬加班，以免發生猝死。

保證良好的作息時間，擁有質量的睡眠，能讓身體得到充分的休息，利於身體健康。

4，戒生氣

情緒的控制，體現一個人的情商，同時也能看得出他身體健康的情況。

經常生氣的人，身體會分泌一些「有害物質」，增加體內毒素，誘發疾病。

而中醫上講「怒傷肝」，平時愛發火的人，容易導致肝氣鬱滯，甚至脅肋疼痛，就是人們常說的「氣得肝疼」。

學會調節情緒，不要發火、生氣，做個理性的人。

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