6月水果前三名！滋心養肝防便秘，您吃了幾種？

水果的言論一直是大家偏愛的話題，現代人群飲食大多存在偏向大魚大肉的問題，餐食中缺少蔬菜和水果的攝入。水果是一種營養豐富的食物，無論是維生素C還是礦物質鉀元素，再或是膳食纖維和各類植物色素，都是現實生活中建議大家要經常攝入的營養物質。這些營養物質在提高身體的免疫能力和促進代謝方面有著不錯的積極作用。暖暖的夏日六月，各種美味水果爭先上市，建議可以適當偏向這些水果的攝入。

哪些水果建議在六月份可以常吃？

杏：

一種富含胡蘿蔔素的酸甜水果，雖然個頭不大，但是味道獨特、水分不小，六月時節正是它的上市時間，建議可以經常食用。

當然，杏這種水果不建議食用太多，如果一次性食用過多可能會把您的皮膚變黃。另外，如果您的胃腸比較虛弱，建議不要空腹食用杏果，避免出現不適的癥狀。

西瓜：

每逢夏日，大家總是會感覺到一種特殊的幸福，因為又可以大肆的吃西瓜了，西瓜，味道甜美且水分充足，是一種絕佳的消暑水果。

吃西瓜要注意，別吃太多，避免腹瀉等問題的出現；另外西瓜建議現切現買，剩下的西瓜要包裹安全的食品級保鮮膜後在放入冰箱溫度較低的地方存放。

各種桃子：

無論是油桃還是毛桃，再或是蟠桃，都是夏季比較盛行的桃子，桃是一種不錯的水果，不僅味道當中充滿了奶香味，而且多水且維生素C等營養物質含量豐富，夏季食用也很不錯。

食用桃子要注意，如果您本身對它過敏，就不要強求自己食用了。

荔枝：

六月的荔枝也很不錯，伴隨著貴妃笑等品種荔枝的上市，味道巨甜，水分劇大，是很多女性朋友的最愛。

當然，荔枝的含糖量比較高，如果您的血糖比較高，或者您本身患有糖尿病，請限量，並且放在兩餐中間食用。

櫻桃：

小小的櫻桃惹人喜愛，味道與營養共存，其中維生素C等營養物質的含量比較豐富，在六月時節可以增加食用次數。

購買櫻桃時請大家靠譜選擇，請選擇顏色更深的果品，當然前提是要保證果實沒有腐爛，顏色深的果實味道會更加甜美，顏色較淺的櫻桃味道會相對「酸澀」。另外顏色鮮艷的櫻桃中花青素含量也會更加豐富，可以增強您的免疫能力。

哈密瓜：

和西瓜一樣，哈蜜瓜也是這個季節值得常吃的水果，味道甜膩且口感冰滑。

當然，它的含糖量不低，可以吃但要限量食用，每日食用量不建議超過200克，淺嘗輒止，避免半斤變成一個胖子。

火龍果：

火龍果是一種很不錯的水果，酸甜適中且口感脆滑，經常食用可以促進腸道健康，促進排便，預防便秘等問題的發生。

建議各位在六月份可以適當食用火龍果，增添營養的同時還可以靠譜的品鑒美味，是一種不錯的享受。

當然除了這些水果以外，像楊梅、葡萄等水果也是建議可以在六月多吃的，保證每日的水果攝入量，每天食用水果350克左右，食用水果三種以上，溫暖的夏日希望您與水果作伴，希望可口多水的水果為您的夏日增添一絲健康。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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