中老年人血糖一直降不下來，或許是這4點被忽視，若佔1個也要改

血糖水平是血液的重要指標，現在血糖高已經成為最為常見的慢性疾病之一，對人的健康存在很多潛在的危害。如果有血糖偏高的現象，那麼是務必要對血糖進行控制的，不過很多人雖然也有健康觀念，但是降糖的結果並不理想，雖然也在少吃含糖的食物，但是血糖還是沒能降下來，這是什麼原因呢？中老年人血糖一直降不下來，或許是這4點被忽視，若佔1個也要改。

1.飲食控制

降血糖首先就是要對飲食進行控制，很多血糖高的人，簡單的認為只要少吃糖分高的食物就能降糖，其實這是錯誤的，食物對人體的血糖影響與很多因素相關，包括食物含糖量，糖分越高自然對血糖會造成更明顯的影響；進食方式，同種食物，破碎狀態或者汁液狀態，要比固體狀態升糖更快；進食時間，同樣多的食物，短時間進食要比多餐少食升糖明顯。不吃糖分高的食物，只是能穩定血糖，平常應該要吃一些對降糖有幫助的食物，如苦蕎，燕麥等。

2.不愛運動

糖分是人體的基本營養物質，而且也是最先消耗的營養，人是不能離開的，人平常吃飯主要目的就是保持血糖的平衡，在人體需要的時候能夠供應，不至於因為缺糖引起暈厥乏力等現象，造成生命活動受阻。人日常的活動都會消耗糖分，而且活動越劇烈，消耗越多，但是如果不愛運動，總是靜坐或者睡覺，即使飲食沒有大問題，依然還是會出現血糖偏高的現象。

3.情緒狀態

情緒與人的健康是密切相關的，因為情緒的產生，主要就是受神經分泌物的影響，這些物質進而會通過調節激素分泌的方式，影響人的全身。如人在生氣的時候，會刺激人體分泌腎上激素，導致血管擴張，血流速度加快，出現面目充血的現象，情緒也會導致血糖血壓的升高。

4.特殊生理狀態

特殊的生理狀態下，血糖也會異常，如有的女性在月經期間，就會出現血糖偏高的現象，這時候不能盲目的使用藥物來降糖，可能會造成後續身體恢復困難，在飲食上調整即可，通過少吃多餐，少吃高糖食物這種方式既可以保證營養，也能對穩定血糖有幫助。

中老年人血糖一直降不下來，或許是這4點被忽視，飲食控制，不愛運動，情緒狀態，特殊生理狀態，若佔1個也要改。

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