它是「天然花青素」，女性常吃美白抗皺，預防衰老，排出黑臭宿便

每一個女性朋友都希望自己美美的，皮膚光滑，身材苗條。很多人特別怕自己變老，隨著年齡的增長，臉上的皺紋也會逐漸增多，有時候還會伴隨面部發黃等情況。

所以很多女性朋友都會花大價錢去美容院做皮膚護理，讓自己看上去年輕一些，其實除了採用這些手段護膚，還可以搭配一些營養美味的食材來吃。

紫薯是生活中很常見的食物，它的做法很多，還經常被做成一些甜品、點心，光看顏值就讓人覺得舒服，吃起來味道也不錯。

紫薯中含有大量的花青素，可以抑制皮膚細胞衰老，保持肌膚潤滑有光澤。紫薯中含有的硒元素、鐵元素等能夠幫助人體抗疲勞、抗衰老。硒元素能夠有效被人體吸收，可以增強免疫力，讓人不容易生病，能有效抑制癌細胞的生長。

紫薯的熱量較低，且幾乎不含脂肪、膽固醇，吃紫薯不僅不會發胖還能夠幫助減肥，很適合正在減肥的人吃。它裡面還含大量纖維素，能夠促進腸胃蠕動，幫助清理腸道內環境，可以有效保證腸道清潔，幫助我們及時排出體內的毒素、垃圾，防治便秘。所以經常便秘的人群也可以吃一些紫薯，可以改善便秘的情況。吃紫薯這麼多好處，今天小編就和大家分享一道好吃的美食，紫薯山藥糕。

【紫薯山藥糕】

準備紫薯、山藥、糖粉。

把食材清洗乾淨，紫薯切成段，山藥切成段。

把它們放進蒸鍋里，隔水蒸熟，撈出來剝掉外皮。

然後拿一個容器，倒入紫薯、糖粉10克，搗成泥。另外一個容器里倒入山藥、糖粉10克，搗成泥。

最後把山藥泥和紫薯泥混合按照1:1的比例捏成團，用模具按壓成型，這樣就做好了。

山藥的營養價值也很高，常吃山藥不僅可以健脾益胃，保護視力，而且它可以延緩衰老，和紫薯搭配一起吃，可以保持皮膚滋潤、有光澤，延緩衰老。所以小夥伴們趕快行動起來吧！

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