凌晨1-3點總是醒來，再難入睡，當心3種疾病發生，及時檢查莫拖延

失眠簡單來說就是睡不著覺，在我國大數據統計有近4000萬人有失眠表現。

睡眠占生命的1/3的時間，睡覺時人正常生活重要的一部分，好的睡眠也是身體健康的基礎。

長期的失眠，會影響第二天的工作狀態，導致身體疲勞，免疫力下降，加速疾病的惡化。

凌晨1-3點總是醒來，再難入睡，當心3種疾病發生，及時檢查莫拖延

一、壓力過大

人在長期高壓的狀態下，不僅影響心理的因素，同時也會導致身體的內分泌紊亂，身體代謝異常，從而造成睡眠障礙。

現代人的生活壓力大，工作，生活的雙重的打擊，會把焦慮，緊張，恐懼等情緒帶到床上，這也是導致現代人失眠的主要的原因之一。

如何預防？

1、經常運動

壓力會使人的血壓升高，心跳的速度加快，也一次有氧運動，可有效抑制心血管疾病的發生。

運動是全身的肌肉放鬆，緩解大腦的疲勞，調節心臟的壓力，使人的身心都會得到更佳的抒發的狀態。

2、學會寫日記

我們生活的壓力可以和家人朋友傾訴，但是也可把你的焦慮，你的壓力向"日記本"吐槽一下。

我們在寫日記的時候，也是在思考的過程，重新梳理自己的不愉快，重新認識一件事情，也可以在其中找到你想要的答案。

並且在寫日記的時候，也是用轉移注意力的方式，緩解自己的情緒。

3、接觸大自然

在休息的時候，出去走走，大自然是可以撫慰心理的創傷的。

停停大自然的聲音，看看你大自然的顏色，感受風，感受陽光，感受雨滴，這也是一直釋放，調節自己壓力，改善睡眠一種有效的方式。

二、肝臟疾病

早在《神農本草》就有記載表示，肝臟的功能可直接影響人的睡眠質量。

中醫認為凌晨1點-3點，是肝經當令的時間，就是肝臟在修復自身的損傷，清理一天的毒素垃圾，再生肝臟細胞等功能。

但是如肝臟功能損傷，是肝經紊亂，肝經不安寧，肝主魂，神魂不回，就會造成人體出現失眠，驚醒，多夢等表現。

如何預防？

1、戒酒護肝

喝酒傷肝是世界公認的，研究顯示，肝臟疾病的患者多數都是有喝酒的歷史。

所以戒酒是養護肝臟的第一步，經常喝酒的人，也可在兩餐之間，常飲解酒護肝的茶飲。

在水中加入黃花苗根紅茶泡水，黃花苗葯食同源的小植物，可放心食用。

其有廣泛的殺菌排毒的作用，可清除肝臟的垃圾毒素，預防脂肪肝，肝硬化等疾病的發生，同時廣譜的殺菌消炎的功效，可預防乙肝，慢性的肝炎等疾病的發生。

黃花苗也可促進酒精的代謝，減少酒精對肝臟的損傷，有效的預防酒精肝，加速肝臟的修復和再生的功能。

它的根作用影響最大的，就是保肝，清肝毒，預防肝損傷，最常用在需要去肝毒的病患身上。

建議食用經常發酵工藝製成的黃花苗根紅茶，降低寒性，適合平時保健養生。

2、常做護肝操

揉大敦穴：腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處。

按揉行間穴：在我們的大腳趾和二腳趾的縫上。

按摩眼睛：緩解眼睛的疲勞，也是緩解肝臟的損傷。

推搓兩肋法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回。

敲打肝膽經：大腿內外側，促進肝臟的排毒功能。

3、提升免疫力

我國被稱為是"乙肝大國"，乙肝不合理的控制治療，就會發展為肝硬化，肝癌。

臨床顯示，乙肝是發展成為肝癌的主要的因素，除了自身注意飲食，生活以外。

提升身體的免疫力，預防乙肝等病毒的感染，多運動，調節心態，健康飲食，補充硒元素，硒元素有提升免疫力，防癌抗癌的作用。

三、心臟疾病

張景岳在《景岳全書卷十 不寐》中說，"蓋寐本忽明，神其主也，神安則寐，神不安則不寐"。

心神安定則能正常睡眠，如心神不安，則不能入睡，中醫認為，心主神明。

現代的研究發現，失眠多夢的人患心臟病危險增加40%，入睡困難的人，患心臟病增加25%。

如何預防？

1、苦入心

《黃帝內經》中言：苦入心，心欲苦，咸走血。

苦味的食物有養護心臟，調節心慌，心悸，氣短，預防心臟的損傷，

並且靶向的作用於心臟，有效的預防心臟病，冠心病，心肌肥大等疾病的發生。

食物來源：苦瓜、苦菊、柚子皮、芹菜等。

2、控制高血壓

我國有3億人患有不同成程度的高血壓，而高血壓患者中有50%以上患有心臟病。

長期的血壓升高，心臟的負載增大，代償性左心室肥厚，不加以控制，就會造成心力衰竭，心律失常等問題。

高血壓的人，也會形成動脈硬化，血栓，誘發心血管堵塞，造成心肌梗死的發生。

3、戒掉吸煙

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。

吸煙會使人的神經興奮，血壓升高，增加心臟的負擔。

煙中的有毒物質，堆積在心血管上，增加心血管疾病的發生，引起心梗，腦梗等危險的發生。

研究發現，戒煙2-3年時，心臟就會慢慢的修復損傷，患病的幾率有明顯的降低。

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