大蒜防癌？這樣吃大蒜反而致癌！別說我沒告訴你！

大蒜是咱們每天吃飯都會遇到的食物，炒青菜的時候會放一些蒜蓉提香、燉肉時需要放一些蒜瓣去腥。就連吃麵條的時候，很多人也喜歡吃幾瓣大蒜。

在老一輩人眼裡，大蒜和肉是相輔相成存在的，因此也有了「吃肉不吃蒜，營養減一半」的說法。大蒜味道辛辣，有比較強的殺菌消炎作用，在夏季很多人都喜歡吃一些大蒜來預防腸胃疾病。

吃肉時一起吃大蒜，也可以起到去除油膩的作用，那麼問題來了，吃蒜生吃好還是熟吃好呢？今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：「吃肉不吃蒜，營養減一半」，大蒜生吃熟吃，哪種營養更豐富呢？

我們先來看看大蒜的主要營養成分：每100克大蒜，含水分69.8克、蛋白質4.5克、脂肪0.2克、膳食纖維1.1，並提供128大卡的熱量。

當然大蒜這種辛辣的食物，我們很少會一口氣吃很多，所以我們更要關注大蒜對身體更有幫助營養素：大蒜素。

新鮮大蒜中的大蒜素是以穩定無臭的蒜氨酸形式存在的。當大蒜被切開或搗碎後，大蒜裡面的蒜氨酸酶被激活，使得蒜氨酸轉化為大蒜素。

大蒜素可是一種好東西，它是一種強力植物殺菌素，對腸道致病菌有很強的抑制作用。相傳歷史上孫思邈、李時珍等名醫都有過用大蒜治療胃腸疾病的經歷。

所以與其說大蒜生吃好，還是熟吃好，不如把問題變成：生大蒜和熟大蒜，哪種大蒜素的含量更高，才更容易明白。

其實如果認真看前面文章的朋友，可能已經猜到答案了，大蒜是新鮮大蒜碾碎後，蒜氨酸和蒜酶等物質相互接觸後形成的，這也是我們吃大蒜要拍碎或者碾碎的原因。

只有新鮮大蒜才可以達到這樣的效果，高溫加熱之後，大蒜素會受到高溫破壞逐漸喪失。因此最健康的吃法就是生吃了。...............................................................

如果是炒菜，可以在食物即將出鍋前再加入碾碎的蒜末，這樣既可以達到提香的效果，還可以有效保留大蒜素的營養成分。⊙註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方。

「發給第一個你想到的人」

養胃、氣血不足、高血壓、白髮、過敏、泡腳、脫髮、貧血、咽炎、脾虛、口臭、宮寒、脾胃、感冒、咳嗽、失眠、怕冷、腰痛、祛濕、補腎、頸椎病、心血管、祛斑、體寒、痛經、等

診斷：手診、舌診、面診、手指發麻、腎陽虛、腎陰虛、脫皮

穴位：腎俞穴、足三里穴、天柱穴、關元穴、湧泉穴

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！