老年人是瘦點好還是胖點好？其實很多人忽略了重要的一點

現在社會的審美大多數是以瘦為美，越瘦越喜歡，很多年輕人天天都叫嚷著要減肥。有的時候我們也會聽說越胖的人身體會差一點，瘦的人身體較為健康一些，那麼對於老人來說，到底是胖點好，還是瘦一點更長壽呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

老年人是瘦點好還是胖點好？其實很多人忽略了重要的一點！

老年人過於消瘦並不一定就會很健康

因為，如果老人要是太瘦的話，就會導致身體攝入或者合成蛋白質的數量減少，而質量也相對來說會低一些，免疫力就會下降，導致身體虛弱，體力也不濟。如果老人生病了或受傷、或手術、或者在進行體力活動期間，不能像正常人一樣分泌更多的激素，來對付「應激」狀況。這個時候就會導致病菌或病毒容易乘虛而入，還容易出現併發症，身體很容易被擊垮。此外，老人過於銷售也是一種營養不良的表現，且身體內的細胞得不到足夠的能量和養料，就會加速各組織器官的老化，從而也就有可能縮短老年人的壽命。

老年人過於肥胖也不一定健康

老年人過於肥胖也是不好的，因為肥胖會引起血壓高、血脂高、血糖高，還有可能會引起其他心腦血管疾病，影響人的身體健康和生命安全。除此之外，老年人過於肥胖的話，還會對膝關節造成一定的壓力，導致膝關節疼痛，也不利於身體健康。

其實，老年人對於外表身材的美，還是丑，是胖，還是瘦，並不是太過於執著。而真正要在意的是自己的身體是不是健康，不管是胖還是瘦，只要有利於身體健康就是好的，但是很多人卻只考慮胖瘦，忽視了健康的重要性。

那麼，老年人如何養生呢？做到「三個一」

三個一：每天鍛煉一次

有一句老話說「生命的意義在於運動」，老年人更要鍛煉身體，因為，在鍛煉身體的時候，筋骨就活絡了，經絡通了，身體更容易健康。不過，老年人鍛煉身體，要講究方式方法，每天早上鍛煉不宜過早，等到太陽升起的時候再去鍛煉，而且要選擇輕度的適合自己的運動，不可以進行劇烈運動。這樣有利於提高身體機能，有益身心健康，有利於延緩衰老。

三個一：每天排便一次

如果到了老年，食慾還好，是一件非常不錯的事情，如果能做到上下通暢也是非常重要的，因此，老年人要保證每天都要排便一次，這樣有可以將身體中的毒素和垃圾排出體外，使身體無毒一身輕，使身體更健康。

三個一：睡好一覺

老年人要睡好一覺，就是晚上要睡好，堅持每天早睡早起，還要保證足夠的睡眠，做到有勞有逸，有張有弛。睡眠好了，有利於恢復身體的各項機能，對身體健康是非常有利的。

老年人養生還要注意兩點

老年人養生要少坐

很多老年人因為沒有事可做，一天下來就只會坐在電視前看電視，或者長時間的打牌消磨時光，可長時間的久坐，會加速老年人的肌肉衰退，甚至還有可能會萎縮。因此，老年人想要有一個健康舒適的晚年，就一定要少坐，有事沒事站起來活動一下，或者掃掃地，擦擦桌子，或者散散步都是可以的。

老年人養生還要平衡膳食

老年人的飲食不能單一，也不能吃得太好，一定要平衡膳食，做到主食要粗細搭配，葷素合理，少食多餐。生活中要多吃蔬菜菜、瓜果、魚、蛋、奶，戒煙限酒，還可以多吃點豆製品對身體也是很有益處的。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！