很多孕媽到了孕中晚期，就會出現腿腳抽筋的現象，尤其是半夜睡覺時更為嚴重。媽媽們普遍認為腿腳抽筋是缺鈣引起的，所以趕緊增加了鈣片的劑量，最後腿抽筋的現象仍然沒有得到改善。這是怎麼回事呢？

?腿抽筋都是缺鈣引起的？

其實不然，孕婦半夜腿抽筋的原因有很多，缺鈣只是其中的一方面。孕期胎寶寶的生長發育需要大量的鈣質，很多孕媽都逃脫不了缺鈣的魔抓。但是如果本身不缺鈣，又大量補鈣，則有可能適得其反。

我們正常孕期女性的每日鈣需求量為800mg，等到了孕中晚期，建議鈣的攝入量增加到1000-1200mg。我們平時吃的牛奶、酸奶、乳酪、奶粉等食物中，都含有豐富的鈣質，如果食補不足的情況下，建議使用鈣的補充劑。

同時，維生素D是促進鈣質吸收和利用的必要因素，孕媽們在體檢過程中，往往都會監測體內維生素D是否充足，如果缺乏也有可能導致缺鈣。所以孕媽們要額外注意，並保證每天曬太陽。

?除了缺鈣會引起腿抽筋，還有下面三點原因，對照看你屬於哪種？

1、寒冷刺激：

寒冷也是腿腳抽筋最常見的直接誘因，尤其是現在這個季節，孕媽們身體會出現燥熱的現象，所以夜晚可能會打開空調調節室內溫度。這個時候腿腳露在外面就很容易受到寒冷刺激，出現腿腳抽筋的想像。

2、體弱疲勞：

很多孕媽為了鍛煉身體，每天遛彎可以達到2萬步左右。雖然說適當的運動有利於孕媽保持體重，且有益生產，但是如果超過自己承受範圍，過度勞累的情況下則會出現夜間肌肉緊張現象，過多的酸性代謝產物沒有及時清理，就會刺激小腿出現抽筋癥狀。

3、局部壓迫：

孕媽們睡覺時，往往喜歡雙腿之間放置一個枕頭或靠墊等物品，可以起到一定的支撐作用。但是這種情況也有可能壓迫腿部肌肉，引起肌肉被動攣縮現象，如果長期血供不足，則會引發腿腳抽筋。

各位孕媽，你在懷孕的時候也經常抽筋嗎？如果還有什麼問題的話，不妨留言告訴我們~

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