孕中期，肚子脹氣難受怎麼辦？做好5個生活細節，可為你輕鬆緩解

孕中期，肚子脹氣好難受怎麼辦？做好5個生活細節，可幫你輕鬆緩解

一般來說，孕期有脹氣也算正常，它對胎兒並無太大的影響，在懷孕中後期的時候，澱粉類則是胎兒最需要的營養；此時孕媽媽因為胃脹氣的不適，吸收能力比較差，往往就會發生肚子脹氣、難受等腸胃不舒服的情況。通常會持續1-2個月的時間。但這會令孕婦在胃不舒服的時候，食慾會變差，從而無法攝取足夠的營養供給胎兒。

但如果本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差，或是腸胃炎、胃酸過高，甚至是胃潰瘍等疾病，孕期脹氣的時間會持續比較久，持續到懷孕四、五甚至六個月左右的時候。那如何擺脫孕期脹氣呢？你可以試著從這幾個方面來緩解：

1、多喝白開水

如果大腸內累積太多的糞便，長期堆積的話，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕媽媽要多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，並會使子宮收縮。

2、多進行按摩

當腸蠕動不好的時候，可通過按摩幫助腸蠕動。不過，需要提醒孕媽媽的是，一般子宮都位於腹部中央，有些孕媽媽因為不了解腸胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當孕媽媽有出血或子宮收縮的情況時就要立即停止按摩。具體的按摩方法是：飯後1小時，輕輕趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要過大，每天約4-6次。從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在的部位！

3、多吃纖維素

孕媽媽可以多吃一些蔬菜、水果。另外，也可以適當獲得糖分和澱粉，蘋果和梨就是很好的來源，也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質，比如，牛肉、魚肉。

4、多散步，多運動

散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕媽媽，都可以在飯後30分鐘至1個小時後，到外面散步20-30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家裡來回走動。專家提示，孕媽媽適合輕鬆的運動，所以散步時慢慢走同樣可以幫助排便和排氣。

5、要多餐少量

脹氣發生的時候，胃部已經很脹了，如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，不要一下吃太多的食物，可採取一天吃5-7餐的方式分開進食。另外，也不要光吃流質的食物，因為流質食物對於腸胃來說並不好消化，最好選擇半固體的食物。

此外，還應少吃或不吃那些難消化和易脹氣的食物，比如油炸的糕、白薯、洋蔥、土豆等。

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