實用腿法散打：擺踢動作要領圖解教學

本課主要講述了散打中的擺踢技術。前擺踢技術主從側面弧形進攻對手的頭頸部，其力度雖不是很猛，但若與其它技術配合起來.有時可收到意想不到的效果。同時若充分運用好腰髖力量，則更具威脅力，可產生鞭擊的效果。而後擺踢技術.亦稱轉身後擺腿，是種極具摧毀力的重創性腿法。此腿法若運用適當，時機、距離、角度掌握得好，判斷準確，並將力度充分發揮的情況下，可收到一錘定音的效果。此腿法雖威力甚大，但若控制不好自身平衡，就絕無半點效果可言。故望各位讀者在學完本課後，要進行反覆不斷地訓練，不可鬆懈。訓練時注意力度的發揮、整體的配合，最重要的是增強自身的平衡能力。若在訓練中不能控制好自身平衡，而要想在瞬息萬變的實戰中發揮此技術是不可能的。諸位讀者只有反覆訓練，強化其力度，形成正確的技術定型.才能在實戰中將此技術淋漓盡致地發揮，產生最大的效果。

訓練作用:此腿法可以出其不意，繞過對手的防線而攻擊對手的頭面部。

1.左擺踢

動作說明:由左前格鬥勢開始.身體重心後移，左腿收胯上提，經右方、右上方至左上方迅速弧形擺擊，力達腳底(圖134、135, 136)。

動作要點:擺擊過程中要控制好身體重心，保持好平衡。在掌握好平衡的情況下，使擺擊速度儘可能地快，在擊中目標前的一瞬間，要猛然擰腰轉髖發力。

2.右擺踢(轉身後擺腿)

動作說明:由左前格鬥勢開始，以前腳掌為軸.身體快速向右後方旋轉，同時配合右腿迅速在空中擺踢，力達腳底或腳跟(圖137, 138, 139、140, 141)

動作要點:在踢擊過程中，一定要保持好自身平衡.否則絕無威力可言。右腿提起擺擊時，不可任意擺動，以免影響平衡。擺踢時要充分運用轉體的力量.同時要緊盯目標，以防對手反擊。

防守:對於擺踢.可採用後閃.下潛等方式進行防守。對於轉身後擺腿，最實用且有效的防守方式是截臀。準確及時地截臀，將使轉身後擺這種極具威脅力的腿法變得毫無威力可言。

訓練方法:

1.手扶一物體進行擺踢空擊訓練。反覆數次。一段時間後.將能控制住力度及速度，此時可進行不扶物空擊訓練。此階段重在控制好自身平衡，培養協調能力。

2.由輕到重用擺踢技術擺擊沙袋、固定腳靶及綁有草繩等具有緩衝作用物體的樹木，同時亦逐漸加快速度，並要注意其準確性。此階段重在提高腿法技術的攻擊力，使其成為深具殺傷力的重武器。

3.配合步法、身法進行反覆擊打活動腳靶及活動目標的訓練，以適應實戰訓練之需要。

4.針對左、右擺踢技術，兩人進行防守、進攻的條件實戰訓練。

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害

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