5種高人氣的男子健身運動，不用去健身房，自己在家和戶外就能練

如今很多都市男性白領，成天坐在辦公室從事著腦力勞動，體力勞動得「花錢去買」，比如去健身房耗力氣。其實，要想鍛煉身體，自己買點裝備，在家，在戶外就能進行。下面我就給男人們介紹5種高逼格的男子健身運動，趕緊看看吧。

1、搏擊

搏擊可以說最能展現男性力量，體力以及外形健美的最好運動了。那麼這項運動，要選擇一身緊身的上衣，材料以吸汗、透氣為主。褲子要寬鬆，不過不要寬大。再是還要準備一個過硬的拳擊手套。

2、騎動感單車

騎動感單車也是男性做健身運動的極佳選擇之一，這種運動會讓男生充滿汗水和力量感。從事這項運動，首先要有一輛品質過硬的單車。然後穿上一套緊身的上衣，要能襯托出你完美的上身肌肉和線條，同時還能減小騎車時的阻力，讓你的力量和激情充分發揮出來，褲子一般選擇短褲和中褲，這樣可以減少布料對膝關節運動時產生的阻礙和摩擦。再是，騎動感單車的時候，要選擇硬底的運動鞋，最後別忘了，還要戴上一雙無指的手套。

3、跑步健身

跑步肯定是我們最容易實施的一項健身運動了，跑步的時候，一般選擇寬鬆的衣服，比如一般的T恤就可以，吸汗透氣要好。再是要穿棉質的運動褲，然後選擇一套家用的跑步機。這裡要強調的是，要準備一雙好的跑步鞋，這是這項運動中很關鍵的環節。畢竟合適的鞋子，讓你跑步過程中更輕鬆，也更能起到效果。跑步鞋要選擇，張力好，鞋底柔軟，容易彎曲的鞋子。這樣的鞋子在你跑步的時候既能起到緩衝作用，同時也能起到保護雙腳，避免受傷的作用。

4、杠鈴操

杠鈴操也是男性健身時，很適合採用的一項健身運動。它不僅能幫助男人瘦身，鍛煉力量，而且還能舒展健美的身材。在練習杠鈴的時候，要注意選擇合身的短褲，不合身的短褲，只會給你帶來不適感，再是練習杠鈴，動作要標準，才能實現鍛煉效果。如果你選擇了長褲，這樣會遮住雙腿，就不容易看到你練習時候腿部彎曲是否標準了。因此，選擇一個短褲，而且長度要在膝蓋以上，一般拳擊短褲就很合適。

5、普拉提和瑜伽

最後一個人氣的健身運動，就是普拉提和瑜伽了。男人練習這項運動時，除了要注重力量，還要講究平衡度的練習。所以在這項運動中，要取掉身上的一些佩飾。

再是選擇的衣物，布料要輕柔下垂，這樣便於動作完成的自如輕盈。還有一定要選擇一個好的瑜伽墊，避免練習時發生意外損傷。

註：以上圖片來源網路

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