流汗能不能減重？ 慢跑了一小時流汗，體重肯定會減一點，但是又沒有什麼太大的作用。而且體重它只是一個數字，並不是一個判斷是否肥胖的絕對數據。

慢跑一小時的話，流的汗只是身體水分的一個排出，哪怕就算是有體重的下降，也只是流失的水分而已，肯定可以減一些呢，只不過是非常非常的少，可能只有100克甚至都不到的重量，完了你喝上一口水他又回來了。 流汗並不是一個衡量是否減肥的一個主要因素。

舉個例子，大夏天天氣那麼熱不停的流汗，但是體重沒有任何變化。 慢跑它只是作為一個熱量消耗的一種途徑，在運動的初期可以採用這種比較低強度的訓練來幫助身體達到一個額外的熱量支出，然後搭配好飲食，製造一個比較好的熱量缺口，這樣才能夠幫助減下來！

最好的建議就是可以把主要的精力慢慢轉放到力量訓練上，為什麼呢？因為在同樣的時間只要訓練方法正確，力量訓練消耗的熱量相比慢跑效率會高很多，也就意味著減重減肥的速度會加快，能夠更快的達到減肥的目的！

健身運動時選擇合適自己的運動服很重要，穿著運動服健身能提高運動的效率。運動服一定要選擇合身的，不能過緊也不能過松，健身選擇一套合身運動服很重要。還有很多女性會選擇穿運動內衣，為什麼要穿運動內衣來健身，其實穿著運動內衣運動可以減少運動對胸部帶來的衝擊。當你不穿運動內衣運動時，運動中的胸部搖晃會導致胸部失去彈性，久而久之胸部的韌帶組織會變鬆弛甚至損傷。

當然運動穿運動鞋也是非常重要的，運動鞋的避震功能好，可以有效減輕關節壓力，保護好你的膝關節，從而提高你的運動效率！

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