養護頸椎方法大全！

頸椎，位於頭以下、胸椎以上的部位。頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果嚴重。

小小脖子酸痛可能會引起上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速等等。

以下給大家分享頸椎養護以及解開氣血3個結節的方法供大家參考——

頸椎的3個真相

真相一：「放鬆肩頸，其實是要解開阻礙氣血的3個結節」

一按一個疼的三個結節，就像是身上的三個死穴。這三個結節，其實是頸椎長期氣血不暢影響最深的三個穴位，他們的不通暢，又會使頸椎問題日益加重！

【第一個氣血結節：肩井穴】對側手微握拳，用小指的指間關節輕敲肩部最高點（不是骨頭），初次探查很疼痛，痛點處即是「肩井穴」。

【第二個氣血結節：肩貞穴】肩貞穴在腋後皺襞上1寸，用力按一下會有刺痛感。

【第三個氣血結節：天宗穴】天宗穴也是特別影響肩頸氣血的一個結節，在後背肩胛骨中央的凹陷處。這裡特別容易聚寒氣。

天宗穴屬於小腸經，小腸有寒時這兒會特別疼。

「通則不痛，痛則不痛」，痛點一般都是氣血淤積的重災區，這些痛點每天艾灸一下，一般一周就可以把痛點推散開了。

也可以在天宗穴、肩貞穴拔罐，每次15分鐘。拔兩天、歇一天（如果出現有黑斑，紫斑不要怕，那是寒氣、瘀阻排出體外的反應。如果沒有黑斑，紫斑了，就可以停止了。）

真相二：脾氣大，頸椎多有問題

「東風生於春，病在肝，俞在頸項。」

——《黃帝內經·金匱真言論》

古人認為，肝與外界天地相聯繫的通道在「頸項」。所以脾氣大、易發火、肝氣不舒的人，頸椎多有問題。

「硬頸」，在粵語里通常是說一個人很倔強，脾氣也相對有些大，看來不是順便亂說。

敲揉或艾灸肝經的「陰包穴」、「太沖穴」使肝氣順暢，不僅可以改善頸椎的功能，而且把脖子揉軟後，好多人發現脾氣變好了。

【兩個穴位舒肝解郁，讓脖子變軟】

陰包穴：膝蓋上方、大腿內側五指寬。（正坐位雙腳分開，輕敲大腿內側，由上至下3—5遍後，膝蓋上方五指寬的「陰包穴」會有強烈痛點，嚴重者痛不可摸）

太沖穴：腳面最高點，大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中。

真相三：頸椎病，是能量不足和能量的流通障礙

李辛大夫認為，「頸椎周圍有骨質增生、椎間盤或者小關節的錯位，這只是物質層面的表現，其實整個人體骨骼、肌肉、肌腱這些支撐受力系統的失衡，內臟系統的疾患代謝、循環系統的功能低下，都可能是原因。

也就是說，頸椎病還不僅僅是局部問題，你可以想像，是身體整體出了一些問題，只是在這個人身上，表現出以頸椎病為主的一系列癥狀而已。

所以這時候的頸椎病，不單要局部治療，還要考慮增強全身的身體狀況。

「我自己有過表現出頸椎病癥狀的經歷。

由於長時間久坐在電腦前，保持一個姿勢不動，今年前半年脖子及肩部明顯變得僵硬，甚至有時會感覺酸痛。

自己很快意識到這是頸部出現問題了，就開始每天堅持在工作中以站樁、跪坐的姿勢辦公，同時又配合每天甩手功夫，頸部很快改善，感覺活動也自如了。

開始甩手時感覺肩胛骨有明顯「咯吱」聲，後來逐漸消失，以至於現在每天做數百下甩手動作時也感覺不到肩部有疲勞感。

建議：大家在工作的同時要注意養護身體，有頸椎不適感，也不要時時憂心，把太多的注意力都放在頸椎上，而是考慮改善自己整體的身心狀況。

先從改善自己的生活方式和節奏開始，早睡覺、多運動，可以有計劃的多做一些下蹲、甩手功，關節操，或者八段錦，八部金剛傳統運動。

5分鐘太極禪，讓你的身體溫暖起來

簡單易學的頸椎能量操，每次只需3-5分鐘，就可以一次性鍛煉到脖、頸、肩、胸。

1. 微屈、吸氣、手抬至頭頂

2. 讓我們一起來掂三下！

3. 呼氣、手落下

4. 吸氣，手再次緩慢上升至合十

5. （側面圖）手在頂點時往後，脖子往前

這個小操，每隔1小時就可以做一次，會有能量重新流注到肩頸、腦部的感覺，頸椎氣血通暢時，臉色也會隨之紅潤、工作效率也會提高。

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