睡前減肥三步驟，從129到95斤，兩周腹肌你值得擁有

很多人存在胖的煩惱，特別是肚子上肉比較多，大腿相對比較粗，整個人顯得壯也顯得臃腫，也缺乏了氣質，人一旦胖了，魅力也會減少，那麼針對這種情況該怎麼瘦呢？下面小編給大家分享睡前減肥三步驟，從129到95斤，兩周腹肌你值得擁有！

一：後踢腿

這個動作可以很好的瘦全身，做的時候動作可以稍微快一點，同時踢腿的位置最高點也要固定，盡量能觸碰到咱們的臀部，這種方式運動一分鐘相當於跑步十分鐘，效果也是非常好的，建議這個動作堅持做5分鐘，會發現全身肉肉都在運動。

二：腿部彎曲

這種方式可以很好的拉伸腿部，鍛煉腹部，躺在床上或者瑜伽墊上就可以做，腿往上抬起的時候要注意雙手儘可能的往內拉伸，左右腿交替做，建議兩邊各做十次，每天五組，也是給身體一個很好的放鬆方式。

三：抬腿運動

首先躺在床上，之後雙手放在腰的兩側，之後做大腿與小腿保持90度的動作，同時雙腿往上抬起，之後落下，但是落下的時候不能接觸地面，反覆做這個動作，每組20個，一天做五組，可以幫助咱們很好的收腿瘦肚子，

睡前減肥三步驟，從129到95斤，兩周腹肌你值得擁有！如果你想要瘦下來，可以選擇一些合適的運動，燃燒脂肪，讓減肥更加容易！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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