啤酒肚也有歲數！不同年齡該咋對付

別以為啤酒肚是大叔的專屬，很多周圍的男性朋友們只有20歲，也撐起了小小啤酒肚，所以，對於啤酒肚，男生們該消滅還是要消滅啊。下面小編奉上消除啤酒肚的通關手冊。

20歲左右

這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。

這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉，通過肌肉強化鍛煉取得的「常規體力」，心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。

30歲左右

30歲左右的人身體功能已超越了頂峰。這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。此時身體的關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。

為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。還要注意心血管系統的鍛煉。鍛煉仍是星期一、三、五隔一次，每次進行5～30分鐘的心血管系統鍛煉(慢跑或游泳)，強度不像20歲時那樣大。

40歲以後

與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。發福與肌肉總量的減少有關，肌肉少，脂肪的消耗就少，於是肚子便開始凸起來。

因此，超過40歲的人不僅應選擇有利於保持良好體型的運動項目，而且要選擇能預防常見的如高血壓、心血管病等疾病的運動項目。

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