每天抻腿半小時可防跌倒

美國一項新研究建議，堅持進行腿部抻拉運動，能有效地預防跌倒。

該研究由美國佛羅里達州立大學醫學教授朱迪·穆勒·多爾普發起，研究人員每周5 天、每天30分鐘在中老年小鼠的腿部綁上夾板，以便讓它們的腿部能夠伸直。4 周后，這些小鼠的腿部靈活性明顯強於未綁夾板的小鼠。

研究人員指出，肢體抻拉運動對於老年人來說，是保持行走能力的絕好辦法，因為抻拉運動能改善小腿動脈血管功能，增加受抻拉肌肉部位大血管和毛細血管的血流量。

老年人只需堅持每天半小時的簡單抻腿運動，就能有效改善腿部血液循環，增加雙腿力量。如果堅持抻拉超過4 周，可能會使身體受益更多。

朱迪·穆勒·多爾普說：「四肢末梢血管有問題或因糖尿病導致腿腳受累的人群，做抻拉一類的輕微熱身運動也非常有益，因為堅持這些訓練很有可能幫助他們恢復行走能力。」（選自《生命時報》，有刪改）

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