這10種食物再餓也別空腹吃，小心損害腸胃危害健康！

在飢餓狀態下，人們對食物渴望非常的強烈，這時候就容易「飢不擇食」，一般情況抓到什麼就吃什麼，急於填飽肚子。這樣的做法是不對的，空腹食用不僅對胃的損傷大，也影響身體的營養吸收，那麼生活中常見的食物有哪些是不能空腹吃的呢？

牛奶、豆漿

空腹喝牛奶、豆漿是不符合營養衛生標準

水在牛奶和豆漿中的佔比較大，空腹喝較多時稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。

正確的飲用方法：是與點心、麵餅等含麵粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。

酸奶

胃酸會破壞

酸奶中的營養物質

空腹喝酸奶首先不容易吸收，再者胃酸也會破壞酸奶中的營養物質，導致其本身的保健功效減弱或喪失。

正確的飲用方法：建議在吃飯一個小時之後再喝，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

白酒

胃部刺激損傷嚴重

對肝臟負擔重

空腹喝白酒，醉酒的幾率會更大，對胃部刺激損傷也更重，還有對肝臟的損傷都是非常大的。長期大量喝白酒易患胃潰瘍，容易引起酒精性肝炎。

正確的飲用方法：建議飲酒前一定要吃一些東西，特別是要吃一些高蛋白質、糖、醋類的食物，有助於減少傷害和不易醉酒。

茶

稀釋胃液

降低消化的能力

空腹喝茶是一個很不好的習慣，會稀釋胃液，降低消化的能力，而且會使茶葉的一些成分直接進入血液，引起茶醉，出現頭暈、心慌、手腳無力等癥狀，嚴重的還可能導致低血糖性的休克。

正確的飲用方法：建議在飯後1小時喝茶，這樣沒有不良反應，也不影響營養吸收，對身體更有好處。

糖

高的血糖水平

對身體健康是有害

糖是一種極易消化吸收的食品，可以不經過消化就能被人體全部吸收，更為重要的是，糖幾乎可以不經過人體任何代謝過程，就能直接進入血液。這樣的結果就使人體的血糖水平明顯升高。

正確的食用方法：飯後食用，高血糖患者盡量不食用

柿子、西紅柿

容易引起噁心、嘔吐、胃潰瘍，甚至胃穿孔

含有較多的果膠、單寧酸，這類物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。空腹吃柿子，大量的柿膠酚和紅鞣質收斂劑與胃酸凝結成硬塊，形成「柿石」。

正確的食用方法：建議飯後食用，身體易吸收，不會形成「柿石」。

香蕉

破壞人體血液當中的鎂鈣平衡，導致嗜睡。

香蕉是屬於膳食纖維豐富的食物，空腹吃會促進胃腸蠕動增加，導致胃酸分泌增多，引起胃腸黏膜刺激，出現胃痛癥狀。

正確的食用方法：建議最好是在飯後1-2小時食用。

山楂、橘子

引起胃痛或加重胃痛，使胃脹滿、噯氣、吐酸水

山楂、橘子這類水果中含有大量的果酸、山楂酸等成分，具有行氣消食的作用。若在空腹時食用， 不僅耗氣，而且會增強飢餓感，還會引起胃痛或加重胃痛，使胃脹滿、噯氣、吐酸水等。

正確的食用方法：可作為零食食用，有胃病者不宜空腹食用。

大蒜、辣椒

引起胃腸痙攣、絞痛

辣椒和蒜都是刺激性比較大的食物，對腸胃刺激太大，空腹食用，會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛。

正確的食用方法：需跟其他食物一起食用

冷飲

容易造成胃腸攣縮

空腹吃冷飲，對胃黏膜的刺激非常大，容易造成胃腸攣縮；長期如此，會讓體內各種酶促化學反應失調，容易導致胃炎等腸胃疾病的發生。

正確的食用方法：有吃冷飲習慣的人，午飯後1小時（下午1-3點）吃最好，這時候吃陽氣足對身體影響最小。

小菌有話說

所謂病從口入。為了身體健康，飲食上必須注意細節，該吃的適量吃，不該吃的堅決不能吃，要把好開口關，才能吃出健康。

史

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