男女最常見的幾種肚形，你是哪一種？網友：我是混合肚！

肚子大是現代人群的通病，

吃的多，動的少，

再加上日常工作以久坐居多，

時間一長肚子想不大都難。

特別是那些日常管不住嘴的人，

就會形成各種肚形，

以下幾種肚形看看你是哪一種？

肚形一：燒烤肚

肚形二：奶茶肚

肚形三：雪碧肚

肚形四：炸雞肚

肚形五：甜點肚

肚形六：零食肚

肚形七：可樂肚

肚形八：啤酒肚

肚形九：火鍋肚

網友們看完

都說自己是「混合肚」。

在這裡要問健身的小夥伴們，

你是什麼肚形？

說真的，

想要肚子小下去必須要管住嘴。

不管住嘴

日常訓練再刻苦都白搭。

三分練，七分吃，就是這個道理。

在管住嘴的基礎上，

再適當增加訓練，

肚子想不小都難。

之前愛健身有分享過《減肚子，用這份訓練計劃真是又快、又屌！》這篇文章，告訴你怎樣通過鍛煉來減肚子。

這份訓練計劃

將有氧運動和腹部訓練相結合，

練習者可以在

腹部練習前或腹部練習後

進行至少20分鐘以上的有氧運動。

比如慢跑、跳繩等。

8個腹部練習動作，

根據自身練習水平做1-5個循環。

具體練習內容如下：

有氧運動

跑步 20-30分鐘

可以安排在

腹部練習前或腹部練習後，

也可以選擇跳繩、快走等。

動作1

仰卧卷腹 10-20次

動作2

仰卧舉腿 10-20次

動作3

俯撐交替提膝 左右各10-20次

動作4

平板支撐 1分鐘

動作5

仰卧收膝兩頭起 10-20次

動作6

仰卧擱腿卷腹 左右各10-20次

動作7

俯撐爬山 左右各20-30次

動作8

仰卧交替上下擺腿 左右各 10-30次

請將每個動作都做標準，

不要求快。

因為你是在練腹肌，

而不是為了完成動作。

最後，

記得每周練三次，6周出效果！

—— END好就點——

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