老年人若能做到「4不要」，身體健康還更易長壽

年齡增長後，隨著身體機能的下降，人體的各方面都不如年輕時好，所以對於老年人來說更應該注意調養神氣、保持健康。老年人的飲食起居要注意遵循生活規律，不可隨意改變，不然很容易出現問題，除此之外，老年人若能做到「4不要」，身體健康還更易長壽。

1.不要常用眼

長時間用眼看東西，容易對眼睛造成損害。人到老年時視力本身就會退化，如果再長時間用眼，很容易傷血耗氣，出現頭暈目眩的癥狀。所以，年齡在65歲以上的老人，每次看書、看手機、看電視等的時間不宜超過2小時，休息一段時間後再用眼才更好。

2.不要常躺著

雖然我們經常強調睡眠對維護健康的重要性，並且人的一生中有三分之一的時間都在床上度過，但是，睡的時間太長也同樣會不利於身體健康。尤其是對於「覺少」的老人來說更不好，一般成年人每天保證7～８小時的睡眠就足夠了。

3.不要常坐著

既然不能總躺著，或許就有老人會想，那我坐著就行了吧。其實經常坐著也不行，因為長期坐著不運動，容易讓老年人的肌肉衰退、萎縮。所以，老人平時要盡量多進行戶外運動，增強肌肉的活動能力，感到疲勞時再坐著幫助恢復體力更有利於延長壽命。

4.不要常站著

經常站著的人，很容易讓骨頭受到傷害。我們每天的一舉一動，都可以調和氣血，但如果一直站著則會影響到氣血的運行，從而使體內的營養失衡，出現氣滯血凝的現象，引發疾病。而對於老年人來說，本身就缺乏氣血，所以更應該以動靜結合的方式來運動。

其實，老年人每天都可以看電視、躺下來休息、坐著不動抑或是站著，但是不論是哪一件事在時間上不應該過長，畢竟凡事都有一個度，適量而行才是對身體健康有利的。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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