減輕體重首先要排毒，這些方法你都弄清楚了嗎

前幾天想起大學時的一些室友在減輕體重的時候，總會做一些瑜伽或者是瘦身操，但是每當她們們想要堅持的時候總會有一些這樣那樣的事情打斷她們，或者是由於工作忙，或者是由於學習累，反正就是沒有辦法堅持。其實想要減輕體重，我們要明白的一個本質就是減輕體重的本質是排毒，如果做好了這些事情，即使沒有長期堅持做運動，或許也能夠起到很好的減輕體重的效果，具體是哪些事情呢？你都弄清楚了嗎？

1.保持大便通暢

有很多肥胖的人群都有一個通病，就是大便情況不怎麼好，當然有的時候吃完東西拉肚子，他們會以為是吃錯了東西，這些食物或許有細菌或許腐敗了，其實拉肚子並不是大便通暢的一個表現方式，很有拉肚子，而同時更多的時候又會出現大便乾結的情況，所以保持大便通暢是非常重要的。

2.堅持出汗

每天出一些汗是能夠減輕體重的，為什麼這麼說呢？因為汗水主要是身體中的水分轉化的，當身體大量消耗水分的時候，同時說明身體在做功，這時候就有可能使人產生一種需要消耗能量的感覺，就會產生脂肪動員，使身體中的過多的脂肪參與到這種運動中。堅持出汗有可能是在炎熱的夏天比較能夠實現，即使是經驗也會知道，冬天肥胖的人群到夏天一下就變得非常纖瘦了，也可能和出汗有關係。

3.保持睡眠

很多人晚上睡覺的時候習慣性的會躺著玩手機，要麼追劇，先刷上一遍，玩著玩著或許就是一個通宵，如果睡眠情況不能保證的話，身體的毒素也是沒有辦法排出來的。因為在中醫看來每天晚上睡覺的時候11:00到第2天早上凌晨的1：00都是肝臟開始排毒的時間，如果錯過了這個時間，那麼身體就即使在後面的幾天，每天睡上十幾個小時或許都補不上來，這也是我們需要警惕的事情。

如果想要減輕體重的話，一定要記住利用一些方法將身體的毒素排出來，身體也好了，體重也減輕了。

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