逆轉脂肪肝，全靠這個在家就能做的「老辦法」，簡單又有效！

儘管脂肪肝一直是許多人體檢報告的「標配」，但大家普遍認為沒啥事，不會帶來什麼嚴重後果。殊不知，類似的誤解，可能正在傷害你的健康。脂肪肝如果不合理控制、治療，很容易發展成肝硬化，進而導致肝癌。

很多人患病很久也想不通自己為什麼會患上脂肪肝，其實主要有以下幾個原因：

1、營養失調

肝臟中的脂肪需要蛋白質載體將它們轉運出肝臟，而營養不良的人體內合成的蛋白質不足，導致脂肪堆積在肝臟中，形成脂肪肝。

2、過量飲酒

酒精在體內的代謝物具有肝臟毒性，能夠引起肝臟功能紊亂，造成脂肪肝。

3、肥胖

肥胖的人體內的脂肪多，也表現在內臟脂肪多，也就是說肝臟中脂肪含量很高，從而導致脂肪肝的發生。

4、藥物損傷

有些藥物會損傷肝臟，造成肝功能紊亂，形成脂肪肝，比如四環素、糖皮質激素等。服用這些藥物的人格外注意。

得了脂肪肝，也有很多人比較焦慮，經常詢問醫生「有沒有什麼藥物可以快速消退脂肪肝。」其實，脂肪肝沒有「特效藥」，「管住嘴，邁開腿」才是最好的治療方式。雖然聽上去比較老套，但卻是最安全高效的辦法。

如何快速消退脂肪肝？

1、堅持運動

堅持運動是保證身體健康最簡單有效的方法，每天堅持30-40分鐘，每周3-5次，而且運動強度以中等強度為佳，比如快走、游泳等。同時要將心率控制在合理的範圍內。

2、合理飲食

營養不良或者過於肥胖都會導致脂肪肝，所以平時應注意營養均衡，多吃新鮮水果蔬菜，適度吃些優質蛋白，比如雞肉、魚肉、蛋白等。另外注意三餐不要吃太飽，飲食要低脂、低糖、低鹽。

3、戒酒戒酒戒酒

重要的事情說三遍！脂肪肝很大一部分屬於酒精性脂肪肝，所以戒酒是最好的辦法，不過要記得同時結合飲食和運動。

總結

脂肪肝已成為我國第一大肝臟疾病，早期通常沒有明顯癥狀，大都是通過體檢發現，如果這時能夠及時採取措施，是可以完全治癒的。一旦不予重視，將會加重脂肪肝，出現噁心、厭食、乏力、右下腹隱痛等癥狀，很容易發展成肝硬化，甚至是肝癌。

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