肝病是慢慢「成長」的：幾種習慣不改掉，會悄悄地傷肝

肝臟作為最大的解毒器官，和我們的健康息息相關。生活中我們應該注意避開一些傷感的飲食和生活習慣，保持肝臟健康，才能更好的保持我們的身體健康。今天小編就來和大家聊一聊生活中有哪些常見的傷肝習慣。

傷肝的飲食習慣：

①常吃魚生等不熟食物傷肝

魚生、生蚝、醉蝦醉蟹都是一些生吃的美食，這些美食雖然風味十足，但是這些沒有經過加熱的不熟食物，裡面經常會有一些寄生蟲沒有被殺死，這些寄生蟲進入我們的身體，會損害我們身體各種臟器，不僅如此而常吃這些生冷刺激食物，也會加重肝臟的負擔很傷肝，特別是患有肝病的人群，常吃這些食物，會導致肝病進一步惡化。

②暴飲暴食傷肝

暴飲暴食不僅會讓體重嚴重超標，這樣的飲食還會加重腸胃的負擔，肝臟代謝也會出現異常，而且暴飲暴食常常會攝入過多的脂肪和糖分，容易引發脂肪肝，很傷肝。

③不吃早飯傷肝

早飯是一日三餐中最重要的一餐，這是因為身體在經過一晚上的代謝，早上起來是很容易及時補充能量的，如果經常不吃早飯就會阻擋體內的器官和組織的運轉，不僅如此還會傷肝，影響肝臟傷肝的代謝和排毒的功能，不吃早飯不僅會傷肝，對身體健康都是很不利的。

④吃發霉食物傷肝

很多人特別是老年人為了省錢，發霉的食物也捨不得扔，但發霉食物會產生一種致癌的物質黃曲霉素，長期接觸這類物質可能誘發肝癌。

⑤酗酒傷肝

這是因為酒精進入我們身體之後，是需要肝臟幫助代謝的，但是如果長期攝入大量的酒精，就會導致肝臟負荷過重，長久下來肝臟出現損害異常，嚴重還會引發酒精肝，如果沒有及時改善，肝臟很容易就惡化成肝癌。

了解過傷肝的飲食習慣，傷肝的生活習慣又有那些了，下面來談談。

傷肝的生活習慣：

①濫用藥物傷肝

藥物可以治療疾病，但是不是所有的身體不適都需要吃藥的，而且現在很多人對藥物過度相信，一點身體不適就去吃藥，特別是濫用抗生素，這些藥物容易加重腎臟的負擔，很傷肝。此外無論是中藥還是西藥，一些物質多多少少都會加重肝臟的負擔，影響肝臟的代謝，所以在服藥前最好在醫生指示下進行。

②熬夜睡眠不足傷肝

睡眠是是保持人體健康的基礎，而且晚上11點之後是人體排毒的最佳時間，也是身體進入休息的時間，如果長期的熬夜睡眠不足，身體得不到很好的休息，就會影響肝臟的代謝，長期下來，不僅傷肝，各種疾病也會找上門來。

③長期情緒低落、抑鬱傷肝

經常處於高壓、情緒處於緊張的狀態或者經常發怒生氣，對身體健康是很不利的，此外情緒不穩定，也會影響正常睡眠，就會導致身體的肝臟的代謝排毒異常。所以日常中要學會解壓和調節情緒，不要讓自己一直處在緊張、消沉的情緒。

參考資料：

饒長軍， 五種行為最傷肝 六個秘方來養護， 保健時報， 2015-09-17。

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