女生嘗試每天做這5個練腹動作，堅持14天後，看她的腹部轉變

女生總是對自己的身材耿耿於懷，即使在別人眼中已經可以堪稱超模，在自己看來總是覺得還差那麼一點點。所有好身材都不是無緣無故的，每天健身訓練更是必修課，有付出才能有回報，如果你也想成為他們之中的一員，那也馬上付諸實踐吧。

今天的這個女生最在意的身體部位就非腰部莫屬，小編就來介紹一下她的五個練腹動作，堅持做14天就能讓你的身材有所改變。不信我們就親自來看一看。

看看這個女生健身開始前的身材，其實已經算是相當不錯，腰腹兩側明顯的身材曲線充滿了符合女性的美感，小肚子也完全沒有，甚至隱約還可以看到馬甲線，即便如此為了變得身材變得更加出色，她也要傾盡全力。

以下五個動作每個都不困難，關鍵是要堅持，這才是打造健康有型好身材的關鍵。每個動作40秒，至少循環3組才有效果，堅持14天一天也不要偷懶哦！動作1：身體仰卧，兩臂屈肘呈水平狀態，兩手置於耳旁，兩腿微微抬起，併攏伸直。保持臀部上側支撐，兩腿交替屈膝內收，與此同時上身轉體，反方向的肘部與膝蓋觸碰。

動作2：身體仰卧，保持下背部至臀部貼地面，頭部和肩部抬起，兩臂前伸平行地面，兩腿併攏上抬，保持姿勢不動，兩臂上下來回揮動。

動作3：身體仰卧，保持頭部與整個背部貼地面，兩臂伸直位於兩側，兩腿併攏儘可能的伸直，保持上身姿勢不動，兩腿同時上抬至與身體垂直位置後放下。

動作4：身體俯卧，兩臂伸直撐地，雙腳尖著地。保持上半身姿勢不動，左右腿交替屈膝內收，儘可能靠近胸部，後儘可能向身體後上方伸直。

動作5：坐在墊上，保持臀部上側支撐，兩臂後撤屈肘，兩手撐地，身體微微後傾。兩腿伸直併攏上抬，與地面呈45度角。腰腹發力兩腿屈膝與胸部靠近再向前伸直反覆進行。

14天的時間很快過去，只要你堅定自己的決心和信心就沒有什麼不可能。可以看出她的腰部明顯變細了，不僅兩側的線條更加鮮明，小肚子甚至都有了內凹的跡象，是不是讓你除了羨慕還是羨慕。

再來看看側面身材對比，健康陽光的氣質更加明顯，短短2周的時間就能取得如此令人意想不到的效果，是不是也出乎你的意料。「夢要有，萬一能實現」為了好身材的目標，你需要做的絕對不只是喊喊口號這麼簡單。

—貴在堅持—

您的點贊、評價是對我們最大的支持！

免責聲明：本文僅做信息分享，沒有專業人士的指導切勿嘗試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！