通過調查發現，現在很多的年輕人都存在熬夜的行為。無論熬夜是因為工作的關係還是習慣，都會對人體健康造成一定的影響。因為正常人的作息應該保持規律，每天晚上11點前準時入睡，這樣才可以保證身體健康。如果長期熬夜，人們睡眠時間不充足，會導致精神狀態變差，而且會降低免疫功能，甚至帶來多方面的身體影響。值得注意的是，部分人還習慣在熬夜之後通過白天補覺的方式來養足精神。

熬夜之後白天補覺是否有好處呢？

一般情況下，不建議人們經常熬夜。如果有時候因為特殊原因需要熬夜，那白天適當補充睡眠，對身體健康有一定的好處。因為適當白天補充睡眠，可以緩解熬夜之後人們出現的精神狀態變差，經常打哈欠的情況。

熬夜之後，睡眠時間不充足，因此白天會感覺到身體乏力，而且精神狀態變得非常差，部分人還會困意連連。如果此時可以睡上一兩個小時，往往可以達到補覺的作用，從而使人的精神狀態恢復良好。值得注意的是，雖然熬夜之後補覺對精神狀態恢復有利，但是也不建議人們經常熬夜。

據了解，健康人一天睡眠時間為六個小時到八個小時最好。如果人們長期缺乏睡眠，容易導致身體健康受到威脅。但長期睡太多的人，同樣會增加身體疾病的患病風險。因為在睡眠時間過長的情況下，人們基本沒有活動，患上糖尿病的風險會更大。人們體內的能量沒有消耗，會導致血糖異常升高，而且睡眠時間過長，血液的粘稠度也會增加，從而導致氣血不足。如果血管老化速度加快，甚至會誘發心腦血管方面的疾病。

規律睡眠有哪些好處？

1、穩定血壓血糖

正常情況下，人們應該保持健康良好的睡眠習慣，每天保證有八個小時的睡眠時間即可。一般晚上11點前入睡，早上七點鐘醒來是最合適的。只有保持規律的睡眠，人的心血管系統才會保持健康，可以穩定血壓和血糖。

2、提高免疫力

保持規律健康的睡眠，可以有效提高免疫功能。因為人在缺乏睡眠的狀態下，免疫功能就容易下降，而且容易感覺到身體疲勞乏力，精神狀態變差等。因此，人們如果想要避免免疫功能下降，應該保持健康良好的睡眠習慣。

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