我們能遇到百歲老人，也能遇到70多歲去世的人，還有人50來歲就離開人世，那麼我們的壽命到底是由什麼決定的？

人的壽命首先和基因有直接關係，有研究顯示我們的壽命和基因相關性佔到40%。

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?除了和遺傳基因相關還和生存環境及整天城市的發達程度有關係。請看下錶?

這個表格告訴我們，壽命除了和基因以及緩解有關係外，還和城市的發達程度有關係，發達城市的的醫療條件及生活條件也有一定關係。

整體的生活環境，城市發達程度，是和這個城市的整天人均壽命相關，但具體到每個人身上，基因更為重要。

基因問題：

也就是我們出生在誰家？我們的爸媽是誰？但是我們能選擇嗎？不能！所以遺傳基因是天生的，無法改變的。

生活環境：

絕大多數的人來說，幾乎不可能想去北上廣就能住到北上廣，也不可能想去空氣新鮮的世外桃源就能去，我們為了生存或為了生活，不得不待在某一個無法改變的城市。?

但決定我們壽命的還和生活方式有密切關係，道理很簡單，健康生活就能減少疾病，減少疾病就能延長壽命；不健康的生活方式會誘發疾病，很多疾病尤其慢性疾病，如果不積極正規控制，會縮短壽命。所以對於我們每一個個體的人來說，決定壽命的就是我們的生活習慣。

第一、煙酒

關於吸煙會縮短壽命的研究太多太多，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年；吸煙本身就會增加心腦血管疾病的風險，增加癌症的風險；嚴重的心腦血管疾病，大部分癌症都會縮短壽命，所以吸煙會嚴重的影響我們的壽命。

喝酒一直存在爭論，最新全球2800萬人超大規模分析證實，適量飲酒有益健康一說，完全不存在！也就是即使少量喝酒也會影響健康，也會影響壽命，當然喝酒比起吸煙來肯定要相對好一點，酒要少吃，事要多知。

第二、飲食

大家或許都聽過地中海飲食，這個飲食怎麼來的呢？地中海沿岸的人發生心血管疾病的人比其他地方要少，自然壽命要相對長一點。營養學家及流行病學家已經給出了明確建議:植物油代替動物油，多吃蔬菜水果五穀雜糧，低鹽低脂，低糖飲食，補充適當的奶製品、魚類、堅果等等是有利於健康的飲食。這些就是地中海飲食的主題。所以有什麼樣的飲食就有什麼樣的身體，健康飲食自然會有健康身體，自然會有相對較長的壽命。

第三、運動

最新研究，久坐不運動帶來的危害，和吸煙及心血管疾病一樣，每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%， 久坐不動的人比運動的人全因死亡風險增加了80%！ 久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%！長期堅持有氧運動能，增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率，有利於血壓控制。

第四、狀態

現代人是生活壓力，生活節奏都發生了變化，各種壓力，熬夜生活不規律等等，這些壓力逐漸都會轉化成疾病，直接影響我們的壽命，尤其年輕人猝死，和壓力大關係更大。還有就是睡眠，平均每晚睡7—8個小時的人，壽命最長；而不足4個小時的人，壽命最短。

第五、體重

肥胖是三高及心腦血管疾病的獨立危險因素，肥胖會導致脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等很多疾病，所以，控制體重對於延緩衰老很重要。

第六、婚姻

研究顯示已婚、夫妻恩愛者壽命長；而未婚、離婚獨居者壽命相應要短。性壓抑對壽命有影響，但是無節了制的性放縱同樣影響壽命，只有正常的有節制的性生活才能提高機體免疫功能，有利健康長壽。

第七、其他

社會交往廣泛的人壽命長；而性情孤僻、不喜社交的人，壽命相應要短。到了一定年齡一定要定期查體，早發現很多不致命疾病，早干預，以免加重。比如高血壓、糖尿病、高脂血症，早發現早治療，以免發展到心腦血管疾病影響壽命。

第八、最重要的是心態，最重要的就是要快樂

影響心態的因素很多，但最主要還是在於自我調節，也就是說人還得靠自己，誰也幫不了您調節心情。壓力誰都會有，困難誰都會有，不開心誰都會有；但就看您怎麼面對壓力，怎麼面對困難，怎麼學會從不開心變得開心。?

影響我們壽命的因素很多，遺傳基因和大環境我們改變不了，我們只能從小養成健康的生活習慣，培養自己開心快樂，每天好心情，要有愛心！這樣我們才能健康、快樂、長壽！

我們不但要活的健康，活的長壽，更要活的快樂！

【心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。】

#清風計劃#

#青雲計劃#

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