人老腳先衰，那是寒氣下凝造成的
看一個人的生命活力，往往只需要看看他雙腳的狀態就能知曉了。細心的人們都有發現，不會走路的嬰兒玩得最多的是他的雙腳（對著空中踢踏、啃腳等）；剛學會走路的小孩，還不會走就要跑了；七八歲的小孩連狗都嫌了（不好好走路，路邊見著什麼都要踢一腳，躺著休息的狗也不例外，當然狗也討嫌他了）；青春期的小孩，整天不是打球就是跑步，沒有停歇的時候。中年之前的人，腳是輕盈的，是動個不停的，腳下是一派生機。中年後則不然，不再那麼好動了，回到家裡就坐下來不怎麼再走動了；再年長一些，不單是坐在那裡不動了，還喜歡翹上二郎腿，或者乾脆就把兩隻腳翹的高高的；若是進入老年了，走路慢慢的不說，還總是發出『嚓、嚓』的聲音，走路時腳會有不同程度的在地上拖行的現象……。
總之，隨著年齡的增長，腳由多動、好動漸漸的變得少動、慢動，生命活力也就越來越不足了。
中醫講，陽主動。陽氣旺的地方，它動的能力就強。人的腳部也是一樣，中年前，陽氣旺，走路就輕盈、多動；之後，陽氣漸衰，腿腳就日漸不靈便、少動了。而且，細心的人這時再摸摸自己的腿腳，會發現它們好像慢慢的也越來越涼了。特別是冬天的時候，這種感覺更是明顯。很多年齡大一些的人會講，一晚上睡過來，好像這個腳都沒怎麼熱過，這些都是陽氣不足的明證。
為什麼人年齡大了之後，陽氣減少了，而最先會在人的腿腳上表現出來呢？
人是一個恆溫動物，身體的熱度是人身的生命之本，而這個熱度之源就是人身的陽氣。大家都知道，成年後，隨著年齡的增長，人體的溫度是在慢慢降低的。換句話講，就是人體的陽氣會減少，寒氣會增加。
當人體陽氣多過、或者與寒氣相當時，這個陽熱之氣就能令寒氣氣化而行，卻不是凝結。但若是陽熱之力與寒氣相較而言，處於劣勢時，這寒氣就可能在身體里形成凝結。寒屬陰，其性向下。因此，「熱不勝則寒凝下」。當人身的陽熱之力不能全勝寒氣時，這寒氣就會凝結於下，並且漸漸的由下而上，人身的寒凝之象由下至上且越來越重。
這就容易理解，為什麼會是『人老腳先衰』了。人的一生其實就是一個陰陽彼此增減、相依相爭的過程。年少時，陽勝陰弱，身體生長，生命活力足；中年時，陰陽平衡，身體強盛，生命和合；中年而上，陽弱陰勝，身體漸衰，生命活力差。在身體的表現上，陽就是身體的熱度，陰就是身體的寒氣了。人的衰老，就是身體內的寒氣佔了上風後，並開始在下凝結了。
這寒氣在身體凝結越來越多時，不僅僅是腿腳日漸不靈便，而且也還影響了人身陽氣的內外運行。晚上入睡時，人身在表的陽氣會經由人體腳底的湧泉穴進入身內。當人的年歲日益增長，腿腳的寒氣凝結日重，人入睡體表陽氣由腳底而入身內的阻力就會越大。這應該是為什麼很多老年人晚上入睡困難的原因所在吧。這也是為什麼晚上泡泡腳人又相對好入睡一些的原因所在了。
由此可見，『人老腳先衰』，衰是因寒凝於下而生。那養生之道，就不得不重視腳部的祛寒、增陽保養了，且保養方式還很簡單。可以從下三方面入手。
一、多泡腳
人到中年而上，堅持泡腳對於人身健康而言，必是益處多多（當然不能是過熱的水，造成了局部的肌膚及循環傷害）。
泡腳最好能加一些溫熱之性的中藥，比如常用的艾葉、花椒、姜。也還可以結合自己的身體狀況，加一些溫陽祛濕的諸如蛇床子之類的（要是泡過後，感覺腳有些發乾，就可以用椰子油等滋潤霜塗抹）；活血祛瘀的諸如沒藥、紅花、桃仁、白芍等……
總之，人們只要謹守這個原則，用溫熱之水、之葯，輔助著減輕腿腳的寒氣凝結，而又不傷著腿腳的肌膚、循環即可。
二、步行運動
中醫講，『動能生陽』。人體的運動是能促進人身陽氣增長的。年歲大了，不適宜劇烈、運動量大的運動。而減輕腿腳寒氣最佳的運動就是步行了。
一般人而言，每日的步行運動應保持有一個小時以上，若是按現在流行的步數而言的話，應該要8000步以上（一步摺合距離是半米，8000步約是4千米，大約人一個小時步行的距離）。
步行時，最好能保持手臂甩起來的幅度較大。步行時，不要講話，不要聽耳機等，而應保持相應的專註度，『神與形俱』效果最佳。
三、盤腿靜坐
有人說，人就像一個倒立的大樹，它的根在空中，腿腳相當於是它的枝葉。根部的營養要輸送到枝葉上，要縮短根與枝葉的距離。最重要的是，人在靜坐（冥想）時，精神專註，神會收向身內。神在身內，就好似一股拉動力，讓頭部伸向空中的（無形）根不斷的吸收營養，並源源不斷的向身內輸布，快速的輸送到身體的枝葉上去。枝葉（腿腳）的營養充分了，活力自然就會強起來，凝結的寒氣就能被驅散一些。
很多有過盤坐（單盤、雙盤不限）經歷的人，都應該有這樣的體會。剛剛還感覺疲勞的雙腿腳，一盤起腿來，不出二分鐘，立馬就感覺著輕鬆了不少。那麼一陣子盤腿靜坐下來，雙腿腳真的就會輕鬆起來了。
其實，這也正好應了《道德經》中所講，「歸根曰靜，靜曰復命」，這麼一陣靜坐下來，生命的陽熱活力就又快速的增長（回復）回來了。
人老腳先衰，只因寒氣凝於下。養生焉能不重視雙腿腳的溫陽、祛寒保養！
泡腳步行盤腿坐，除寒增陽三劍客，簡單易行生活事，日日勤行衰亦遲！
