夏天懷孕很難熬，說多了都是淚，做好這4點，孕婦也能清涼過一夏

我懷二胎的時候，在孕期經歷了完整的一個夏天，可以說是備受煎熬。衣服不到一天就濕透了，每天胃口也不是很好，只想選擇有限的食材。夏天對孕媽媽來說無疑是一場惡戰。那，夏天來了，長斑、沒胃口也跟著來了，孕媽們該如何迎戰夏天呢？

夏天懷孕有多難熬

1、蚊蟲叮咬很猖獗

夏天到了，蚊子特別多，特別是水草豐美的地方，蚊蟲格外多。不管是白天還是晚上，出門總容易被蚊蟲叮咬，一咬一個大疙瘩，很疼。有的疙瘩幾天會消掉，有的則持續好長時間，甚至會感染。有些蚊蟲可能沾染了病菌，所以當被這種蚊蟲叮咬後，就容易出現感染的問題。

2、看什麼都沒食慾

本來夏天就容易食欲不振，懷孕後再加上孕期反應，食慾更是大減。經常有孕媽媽說整個夏天都沒有胃口，最發愁的就是到飯點，不知道該吃什麼，看到食物還難受。有些孕媽媽因此沒有增重，反而減重了，實在是太難熬了！

3、到哪都是熱

孕婦不同於常人，代謝率增加、血循環量升高、孕激素分泌量增加， 對神經中樞系統有升溫作用，孕婦格外怕熱。到夏天，一出門就是一股熱浪襲來，好不容易到了工作的地方，前一天被曬透的房間里熱烘烘的，打開空調好一會兒才緩過勁來。下班後回到家，又被家裡的熱氣熏到，渾身不舒服。在這個大熱天了，最想的事就是什麼也不幹，坐下來好好休息。

4、剛出門衣服就被汗水打濕

夏天本來氣溫就高，再加上基礎代謝率比平常高出20-30%，血液循環量增加，皮膚的汗腺發達，毛孔舒張，孕婦常常為大汗淋漓。剛一出門，說不定衣服就被濕透了，前胸貼後背的滋味著實難受。

如何做到清涼一夏

1、科學防蚊蟲

不要使用蚊香等化學滅劑，可以使用無毒無害的滅蚊劑。蚊香的成分中含有對人體有害的物質，據測算，點一卷蚊香釋放微粒和100根香煙的量大致相同，蚊香基地材料不完全燃燒也可能致癌物質，對人體的神經系統有害。蚊香等化學滅蚊劑內的有機污染物可能會使胎兒大腦神經出現障礙，影響胎兒智力發育。

科學防蚊還要做好預防工作，管理好家居衛生，及時傾倒垃圾，清除地漏積水，更換新的紗窗，讓蚊子沒有藏身之處。 在室內防止夜來香、茉莉花、米蘭、薄荷等蚊子討厭的植物，可以起到防蚊的作用。外出時穿好長衣長褲，身上帶幾片蚊子不喜歡聞的月桂葉，可以讓蚊子敬而遠之。

2、科學飲食

建議選擇清淡的飲食，可以吃一些涼拌的蔬菜、新鮮的水果，搭配簡單的肉類、魚類、主食，保持穩定的食慾。在食欲不振的時候喝一碗解暑的綠豆湯也是不錯的選擇。

不要因為某樣食物特別有營養而強迫自己吃，隨著心情選擇自己想吃的另一種替代品，也是不錯的辦法。另外要保持良好的心情，會增進為食慾。

3、注意防暑降溫

夏天可以使用空調，注意溫度不要調節得過低，一般在25-28度之間比較合適。注意不要讓空調的風直吹到自己，防止引起關節疼痛或者感冒。晚上睡覺的時候，可以將空調定時，不能整晚上都開著空調，還要注意用毯子蓋好腹部，避免著涼。每天要注意通風，保持空氣流通，將病毒趕出室外。

選擇一件寬鬆的孕婦裝，腰部不要勒得太緊。一條綿綢的裙子非常合適，既寬鬆又舒適，汗水濕透、清洗後很快能幹，比較方便實用。內衣也要選擇比較薄、能托住乳房的款式，防止和胸部皮膚接觸太多而出汗。選擇一雙輕便、透氣的平底涼鞋，可以緩解身體的疲乏。

外出時，要注意防晒，防止紫外線照射後，黑色素增加，出現曬斑。另外，長時間的太陽照射，還可能會發生日光皮炎、加重靜脈曲張。太高的溫度還可能會增加早產、流產的風險。所以，孕媽媽塗好防晒霜、拿把太陽傘是非常有必要的。

4、保持衛生清潔

夏天出汗較多，除了每天注意補充水分外，還要注意洗澡，保持身體清潔。洗澡適合用淋浴，不要盆浴，防止髒水污染造成感染。夏天分泌物也特別多，特別注意清洗私處，防止造成尿路感染等疾病。

總之，夏天來了，給孕媽媽的衣食住行帶來很多不變，但是見招拆招，注意以上幾點，沒有過不去的坎兒。

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二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平台原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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