天然「清腸菜」找到了，晚飯吃一盤，口臭便秘沒了，刮腸油瘦小腹

提到瘦身，一直是大家熱議的話題，以瘦為美的時候，男女很很重視自己的身材，過胖的身材不但影響形象，還會有「富貴病」的出現，像高血壓，高血脂，膽固醇過高等，所以呢，大家也都加入減肥的行列，減肥也是有不少方法，大家的減肥方法都差不多，小饞貓想說的是，我們要健康的瘦下來，就是要合理的飲食，加上適當的運動，千萬不要盲目減肥。

不少人為了減肥去節食，一日三餐不怎麼吃，雖然瘦下來了，這樣會影響身體健康，今天呢，小饞貓要為大家分享的的飲食減肥，說起生活中的食材，不少都有刮油瘦身的作用，而蓮藕也是其中一種，蓮藕在生活中很常見，價格也是很便宜，不僅吃法各種各樣，連營養都是很豐富，蓮藕吃起來清脆可口，涼拌，清炒都很適合乾燥的夏天，下面呢，小饞貓為大家分享下涼拌蓮藕的做法。

涼拌蓮藕，需要的原材料都很常見，我們先把主要的食材準備下：蓮藕適量，鹽適量，雞精少許，大蒜一頭，香油適量，小蔥適量。首先呢，我們要買蓮藕處理下，放在清水中洗凈，瀝水後切成片，放在沸水中焯水一分鐘左右，冷水中沖洗，再放在盤中備用。

這個時候，我們要把大蒜去皮拍碎，放在碗中，加上準備好的調味料進去，直接淋在蓮藕上面，等到蓮藕入味後，就可以端上桌開吃了。

蓮藕的不僅好吃美味，營養也是十分的豐富，自身含有的膳食纖維，多吃能夠促進腸胃的消化，還能將體內的宿便排出，幫助腸道清理有害物質，還可以將體內的多餘油脂排出，多吃不僅有利於減肥，還可以幫助緩解口臭，而且食用蓮藕，還能加快糞便的排泄，對潤便通便有一定的幫助，貧血的人不妨多吃蓮藕，因為蓮藕中含有豐富的鐵元素，能夠起到補血養顏的作用，還可以幫助加強免疫系統。

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