芒種節氣之後，是夏季最熱的階段，常吃4種瓜，補水去暑效果明顯

隨著生活節奏的加快，好像還沒做多少事情，2019年就過去將近一半了。24節氣中的芒種節氣也即將到來，芒種是夏季的第三個節氣，意味著仲夏的正式開始。

與之相伴的，是持續數月的高溫、濕熱難耐的天氣，體力消耗也會明顯上升，出門在外還沒走幾步就渾身大汗。同時各種物品容易發霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。

在這個階段，隨著身體大量出汗，我們要注意補充水分和礦物質，避免因為礦物質大量流失導致的身體不適癥狀。可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。

另外多吃瓜菜也是不錯的選擇，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：芒種節氣之後，是夏季最熱的階段，常吃4種瓜，補水去暑效果明顯。

1、芒種節氣之後，多吃這種瓜：黃瓜

黃瓜是一種可以當做零食吃的食物，不管糖尿病人還是痛風患者，黃瓜都是很安全的食物。黃瓜含水量很高，幾乎超過95%以上，堪稱移動的儲水罐！

黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發炎癥狀，對口腔潰瘍能起到有效治療作用。此外還可以把新鮮的黃瓜切成小薄片，敷在臉上，有一定補水、美容養顏的好處。

2、芒種節氣之後，多吃這種瓜：冬瓜

冬瓜清涼可口，是夏季做家常菜很好的選擇，同時對糖尿病患者來說，也是降糖的好選擇。冬瓜的升糖指數小於15，幾乎可以忽略不計，糖尿病人吃再多也很難引起血糖快速升高。

同時冬瓜的熱量很低，每百克冬瓜只有15的熱量，冬瓜中的葫蘆巴鹼、丙醇二酸能共同促進人體新陳代新，調節糖脂代謝，推薦在減肥期間食用。

3、芒種節氣之後，多吃這種瓜：苦瓜

苦瓜含有一種類胰島素的物質，能使血液中的葡萄糖轉換為熱量，降低血糖，故稱為「植物胰島素」。在夏季，傳統中餐本就有「夏吃苦」的飲食習慣，從中醫的角度來說可以清熱解暑，提神，健脾，明目，而且可以促進血液循環，舒張血管。

4、芒種節氣之後，多吃這種瓜：西瓜

西瓜是夏季最常見的水果，西瓜中含有豐富的番茄紅素、維生素C、谷氨酸、精氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸。而且新鮮西瓜的含水量很高，吃西瓜彷彿在喝水一樣，可以幫助身體快速補充因汗液流失的水分。

另外吃西瓜也不要浪費西瓜皮，瓜皮和靠近瓜皮的瓜肉，含糖量低、纖維素含量高，糖尿病吃西瓜可以重點吃這部分。

各位朋友，夏季你有吃瓜菜的習慣嗎？你還知道吃這些食物，對健康有哪些幫助嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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