膚色暗沉、臉上長斑怎麼辦？這些知識要掌握

▏本文在固生堂特聘名醫潘勤主任指導下撰寫

隨著社會的發展，化妝品的種類越來越多，女孩兒們的化妝手法也越來越嫻熟，也有很多醫療美容手段作補充，現代女孩越活越精緻。膚色暗沉，臉上長斑又不想藉助醫美手段，那要怎麼辦？為此堂主找到了固生堂深圳南山分院的潘勤主任，讓潘勤主任從中醫角度教各位美眉如何美白祛斑，養出靚麗肌膚。

一. 膚色暗沉、臉上長斑的原因有哪些？

潘勤主任指出譬如暗瘡、色素沉著、黃褐斑甚至白癜風，臨床上比較常見，特別是暗沉、暗瘡、雀斑。深圳是個年輕人的城市，年輕人特別多，而且非常拼搏，整天加班吃快餐。壓力非常大，睡得很晚，整天手機不離身。

根據這個情況原因有幾種：

1. 生活不規律，經常熬夜；

2. 飲食不健康，經常吃快餐；

3. 工作壓力大，導致內分泌的紊亂；

4. 南方城市譬如深圳，日照時間特別長，夏天的時間特別長，所以紫外線強度很高而且光照時間很長；

5. 很多女孩子因為工作壓力大，熬夜內分泌失調，多囊卵巢的情況比較普遍；

6. 歲數大的一些女性朋友，長期服用降血壓、降血脂藥物；

7. 還有一些是疾病也會造成；

8. 遺傳因素。

二. 暗沉、長斑的中醫辨證

1.肝氣不疏，氣滯血瘀

日常工作壓力大，情緒容易波動，年輕人在大城市打拚，經常會有奇葩下屬、同事或者上司，因為這樣那樣的工作溝通而鬱悶得不得了，這恰恰可能是長斑的一大元兇。因為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑鬱，如肝失疏泄或情緒抑鬱不舒，均可引起肝氣鬱結。

2.飲食不當，氣血不和

年輕人愛喝冷飲，喜吃甜食，容易形成脾虛痰濕；脾主運化，運行體內水谷精微，脾虛則運化不足，氣血運營不暢；這裡的「痰」並非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物。「濕」分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病；內濕是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內濕。

3.腎氣不足，陽氣不升

部分歲數大的女性朋友，普遍存在腎氣虛，腎陽虛，腎陰虛等情況，腎氣，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。

三. 護膚品怎樣用才對？

市面上會有很多不同類型的護膚品，那麼是否都適合這種暗沉或者長斑的女性使用？潘勤主任這樣說：

1.了解自己的膚質

首先要搞清自己是什麼狀態的皮膚，油性的皮膚或是乾性的皮膚，選擇的化妝品就不一樣。乾性的皮膚，就要選擇補水補濕比較好的，而油性皮膚就不能再選擇油性的化妝品再來用。

2.皮膚清潔很重要

城市裡頭灰塵大，不知不覺的臉上就有很多的細菌、灰塵、重金屬會在自己的臉上有所沉澱，女孩子男孩子臉部的潔膚非常的重要。回家首先把臉上這些油性的東西要去掉，卸妝水先卸妝，然後再拿洗面奶徹底的把臉上皮膚洗乾淨。皮膚洗得乾淨的話，臉上這種暗斑雀斑都會淡化很多。就算不是醫生，也能夠理解臉上有灰就會顯得黑一點，把灰弄掉點就顯得白一點，所以說女孩子潔膚非常重要，化妝品一定要選擇合適自己的。

3.補水工作不可少

化妝品的質量很重要，同時補水也是非常重要的。不要用那些快速祛斑的化妝品，因為這種很快的一個禮拜甚至三五天就能見效的化妝品，一定不是好的化妝品，它裡頭就含有很多重金屬元素譬如汞、鉛，很多很快就會祛斑，但是一旦停止使用，反彈的時候會比原來沒有能用的時候皮膚變得更糟糕更黑，色斑會更多。而且最主要還是通過透皮吸收，對人的身體不好，對肝腎也有損害。

用一些比較稍微好一點合適自己皮膚的化妝品，但是不一定用特別貴的，合適自己的就是好的。（不要藉機買買買！！）

四. 膚色暗沉怎麼辦？

中醫來講，皮膚暗淡發黃髮黑跟氣不足血不足血瘀有很大的關係。現在很多女孩子怕胖，這個不吃那個不吃，只要有感覺到自己身材好，瘦就是美，其實不是這樣定義的，健康就是美。

飲食必須均衡，不要偏食，什麼都得吃，那麼油膩、煎炸的少一點。像瘦肉、魚、豆製品、水果、青菜、米飯，這些都是需要的合理的搭配。比如說牛奶雞蛋，早晨喝一杯牛奶250ml左右，吃一個雞蛋，再吃一塊小麵包或者吃一個小包子。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐七八分。

五. 哪些飲食習慣會導致膚色暗沉長斑？

1.感光性食物

感光食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

常見的感光食物有：

胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。一般想皮膚變得白皙，應少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用後不宜在強光下活動，防止皮膚變黑。

2.辛辣油膩食物

辛辣類食物：蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、煙等，為內熱症患者所忌。

油膩類食物：葷油、肥肉、油煎炸食品、乳製品（奶、酥油、酸奶）等，為食欲不振或痰多患者所忌。辛辣油膩會到時皮脂分泌過多，堵塞毛孔，同時可能在體內形成痰濕瘀滯，導致氣血運營不暢。

六. 皮膚養護小TIPS

1.飲食營養要均衡，不能偏食，少吃煎炸辛辣油膩；

2.保證充足的睡眠；

3.皮膚保濕的護理很重要；

小tips：一盆熱開水倒上陳醋，然後先熏臉，然後水不燙的時候就拿一塊小毛巾來敷臉，可以淡化色斑，堅持一個禮拜效果會不錯。

4.感光性比較強的食物少吃，或者吃了以後不要立馬去見太陽。多食用富含維C的食物，譬如青椒、西紅柿、檸檬汁等，因為維C可以抗氧化，可以淡化這些黑色素的成分；外敷茄子皮也很好。

5.中醫小茶飲

北芪20克，煮水服用

北芪，即黃芪，為常用中藥材之一，可以治療：

氣虛：表衛不固所致自汗，氣虛外感諸症；脾氣虛證，虛弱倦怠，泄瀉，中氣下陷，臟器脫垂，食少納呆諸症；肺氣虛證。

當歸20克，煮水服用

當歸其根可入葯，是最常用的中藥之一。具有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌 、抗老防老、免疫之功效。性甘、辛、溫，歸肝、心、脾經。

紅棗20克，煮水服用

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成分。

補血補氣養血，就會改變你的膚色暗淡、色素沉著，中醫講的氣滯血瘀，氣行則血行，暗斑色斑很多都是淤血造成的，用了這些補氣養血的葯，可以行氣活血化瘀，就會把淤血推散掉，長久堅持，斑變淡了，氣色也好了。

專家簡介

潘勤

副主任醫師 中醫內科

簡介

深圳市蛇口醫院中醫科副主任醫師。1982畢業於江西省中醫學院，一直從事臨床工作。

擅長

對內科急慢性氣管炎、哮喘、皮膚病、膽結石、慢性膽囊炎、貧血等。兒科：小兒發熱、厭食、腹瀉。婦科：婦科疾病、女性生殖系統炎症、月經不調、痛等疾病及各種疑難雜症。

出診時間

逢周一、二、四、六齣診，深圳南山分院

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