孕期深受失眠困擾？不妨試試這4種方法，可助你有效緩解失眠

期待著肚子里寶寶的出生，是一件特別美好的事情。可懷孕不是一件輕鬆的事情，很多女人在孕期都會遇到這樣或是那樣的問題。

栩栩懷孕快4個月了，寶寶發育的挺好的，栩栩也不像其他孕媽深受孕吐的困擾，她懷孕後，吃的挺好的，基本沒有孕吐反應，不過卻深受另一件事情的困擾，那就是失眠，自從懷孕後，栩栩經常性的失眠，試了很多方法，可是沒有作用，心裡也是著急的不行。

估計生活中有不少孕媽有同樣的困擾，那不妨試試這4種方法，可助你有效緩解失眠。

方法一：睡前泡腳

懷孕期間容易出現手腳冰涼的情況，這是很影響睡眠的，時常會翻來覆去的睡不著，那不妨試試睡前用溫水泡腳，能夠促進體內的血液循環，對改善失眠有莫大的幫助。若不嫌麻煩的，還可以在泡腳水裡放入幾片生薑片，有驅寒的功效。需要注意的是，泡腳水不宜過燙，泡腳時間也盡量控制在20分鐘內。

方法二：側卧枕

懷孕後，孕肚的增大會加重腰部的壓力，尤其是睡覺時，腰椎的承受的壓力會更大，很容易出現失眠，當若是側卧著睡，可以有效的減輕腰椎的壓力。市面上有一種孕媽側睡的枕頭，側睡時，對腰部有一個很好的支撐力，進而緩解因腰部疼痛而出現失眠的癥狀。

方法三：聽輕音樂

音樂極有很好的調節情緒的作用，若是在睡前聽一些輕音樂，可以有效的放鬆神經，有助睡的作用，若是孕期深受失眠困擾的孕媽，可以試著在睡前聽聽輕音樂，可以放鬆身心，很好的進入夢鄉。另外，孕期聽音樂是很好的胎教方式，可以培養寶寶的藝術細胞。

方法四：睡前喝牛奶

睡前喝一杯溫熱的牛奶，有很好的安眠作用，而且牛奶含有豐富的鈣元素，有助於補充寶寶發育所需的鈣質。所以，孕期有失眠困擾的孕媽，不妨睡前喝杯溫熱牛奶，晚上睡個好覺。

【本文由「千金芳」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者顏則，未經授權，請勿轉載】

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