做什麼會導致足部筋膜炎？5件事不要做，否則容易筋膜受傷

做什麼會導致筋膜炎？5件事不要做，否則就容易導致筋膜受傷。

第一件事：力量訓練重量過度

當我們在進行力量訓練的時候，如果運動的重量過度了的話，就可能會導致自己的身體出現問題。因為我們在進行力量訓練的時候，尤其是一些有關腿部的力量訓練，比如說是腿舉之類的，就或許會導致自己的足部的筋膜出現一些問題，比如說是炎症之類的。

第二件事：長期不運動突然運動過度

很多人長期不進行運動，突然間進行一定量的運動，就會導致身體出現問題，或許會導致筋膜發生炎症，導致無菌性的炎症等問題的發生。其實，很長時間都不進行運動的人，千萬不要貿然去參加運動，如果你貿然參加運動就可能會導致各類問題的發生，包括筋膜炎和其它的運動傷的概率，都會有所提高，所以請一定得盡量避免哦。

第三件事：不做熱身就運動

很多人都參加準備熱身運動，就去直接參加運動了，這同樣容易給身體導致一些問題，比如說筋膜炎。運動不當最容易導致筋膜受到傷害、或者產生一些炎症等，最後導致我們出現這類的問題呢。

第四件事：體重過重參加運動

很多人體重過重，但是還是貿然就出門去參加運動，但是後來發現自己的腳掌非常疼痛，尤其是走路的時候更是疼痛難忍。我們需要注意，避免在自己的體重數字非常大的時候去貿然參加運動，因為這樣就容易為身體造成更多的傷害和衝擊力。如果想要進行運動就得注意運動力度，並且注意不要讓運動力度過大，以免刺激到自己的身體，給身體帶來更大的衝擊力，從而導致自己出現本文所說的筋膜炎。

我們在非常肥胖了的時候，通過運動來減肥也需要循序漸進地進行，避免突然熱血上頭，影響到自己的身體，讓自己出現各類問題，或是導致運動傷。

第五件事：運動姿勢不正確

當你運動姿勢不正，就可能會導致自己發作足底筋膜炎，從而導致各方面的問題發生。運動姿勢其實是很重要的，當一個動作被指定製定、被發明出來，就一定會有它自己的理由。你不要輕易去打破這樣的規矩，讓我們舉例說明：很多人不理解為什麼深蹲需要讓髖部維持在膝部上，其實這是為了保護髖部和膝蓋，否則就可能會造成膝蓋內翻，挺嚴重的。所以你應該理解，為什麼我們需要掌握運動姿勢，因為運動姿勢真的是非常重要。

做什麼會導致筋膜炎？5件事不要做，否則,就容易導致筋膜受傷。

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