血管需要「排毒」？做好5件事情，別給血管添堵就行！

皮膚需要「排毒」，腸胃需要「排毒」，就連血管也要被「排毒」，但其實，健康人並不需要額外的進行「排毒」，只要身體的各個組織臟器正常的運轉，那些所謂的「毒素」是不會對我們造成傷害的。

血管中的所謂的「垃圾」是什麼？

常聽人說，血管裡面存在著「垃圾」，若是不及時的清理掉的話，就會堆積在血管中，最終造成血管堵塞。

其實，人們說的「垃圾」，指的大概是身體產生的代謝廢物。血液擔負著為全身各處運輸氧氣、營養物質以及帶走代謝廢物等功能，大多數情況下，它們的運輸工作是在有條不紊的進行著，但是

隨著時間的流逝及各種因素的影響，血管會老化甚至有「小破洞」產生，而這些洞洞就給了某些傢伙可趁之機，比如脂肪，脂肪可能會在洞裡面堆積，然後引來了白細胞的關注，於是敬業的白細胞將其吞噬，結果慢慢形成了斑塊，這樣一天天的累積，血管就慢慢被堵住了......

血管的堵塞可以發生在身體的各個部位，如腦部、心臟、腎臟、四肢等，造成相應部位的血液供應不足，嚴重時候會導致人猝死。

做好5件事，可有效減緩血管老化！

1、飲食

平時要控制鈉與脂肪的攝入，尤其是高油、高鹽等食物的攝入量，最好能養成清淡的飲食習慣，避免引起肥胖、動脈粥樣硬化等疾病。

清淡飲食不是說不能吃大魚大肉，而是一種口味，即少油、少糖、少鹽、忌重口味，以及正確的烹飪方式（盡量蒸煮、少油炸、煎、烤）。

另外，有些對血管比較友好的食物可以適當多吃點，如燕麥、芹菜、普洱茶、黑豆、納豆等。當然飲食要保持平衡，多吃新鮮果蔬總是好的。

2、運動

運動可以大量消耗血脂以及減輕體重，起到降低血脂的作用，簡單的說就是把血液中不好的東西給代謝掉。

《中國居民膳食指南（2016）》建議，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步；減少久坐時間，每1h起來動一動。

3、戒煙酒

煙酒都會加劇血管的硬化、老化，是心腦血管疾病的危險因素，能戒掉是最好。

4、作息規律

熬夜會打亂人的生物鐘及晝夜節律，影響內分泌，從而使得血液流速減慢、粘稠度增加。因此，養成良好的作息時間很重要，晚上10點到早上6點是睡眠的最佳時段。

5、定期體檢

像血壓、血糖、血脂等檢查，都是體檢的常規項目，只要是體檢都會檢查這些，這樣可以及時發現問題，並根據問題及時調整自己的飲食、生活習慣等，減少血管堵塞的風險。而高危人群尤其要注意定期檢查，如有高血壓、高血脂等心腦疾病的人群，檢查的頻率可能要更高點。

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