晨跑or夜跑？這些跑步的二三事，了解一下！

跑步是一項很健康的有氧運動，現代化的生活節奏加快，導致大家每天幾乎就只能待在工作區，而且一坐就是幾個小時，尤其是對很多的白領來說，所以晚上出去鍛煉身體，跑跑步就成了很多人的選擇，跑步沒有什麼器材的限制，只需要一雙運動鞋就可以自己規劃自己的跑步路線進行鍛煉。

但是對於跑步，我們最適合的時間是什麼時候呢？很多人都喜歡晨跑，早上跑步也成了很多人的標配，認為只有這樣才算是開啟了一天的活力。但是早上跑步也是有很多的缺點的，就比如有人會空腹跑步，這樣就難免會造成低血糖的狀況發生，其次早晨的空氣會有很多夜間沒有散去的灰塵，所以早晨跑步對於呼吸系統不是很好，最好的辦法是慢跑，做不超過一個小時的運動，這樣既可以舒筋活骨又避免大量的吸入顆粒物。或者將跑步時間挪至上午9-10點。

下午跑步的話一般是在4-5點，這個時候沒有早上的顆粒物，也不會空腹，但是下午的陽光比較強烈，得注意防晒。

上午和下午可能對於上班族來說時間上也是不允許的，所以很多人會選擇在晚上跑步，但是這個時候很多人已經上了一天班都累了，而且沒有吃完飯，吃了晚飯再去跑的話又對消化不好。

所以小編建議大家在周末的時候去做一些運動，盡量選擇在健身房裡面，效果還是很不錯的。

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